散步自古以來都是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步。那么不少人產(chǎn)生了疑問，什么時(shí)間散步能更好地達(dá)到健身效果呢？

多數(shù)養(yǎng)生專家一致認(rèn)為，散步的最佳時(shí)間是餐后。至于餐后何時(shí)，意見不一：有人指出餐后30~45分鐘步行較好，不僅利于消化，促進(jìn)新陳代謝，而且有益于減肥；也有人表示宜在飯后45~60分鐘進(jìn)行，此時(shí)能夠消耗較多的熱量，更有利于減肥；還有人認(rèn)為飯后兩小時(shí)后再散步，養(yǎng)生保健效果更好。究竟選擇哪個(gè)時(shí)段，大家可以根據(jù)自身的需求、時(shí)間等來定奪，只要不是餐后立即“百步走”即可，因?yàn)橐怀酝觑埦蜕⒉?，?huì)令肢體與胃腸爭(zhēng)奪血氧，不利于胃腸對(duì)食物的消化。

另外，生活中有些喜歡養(yǎng)生的人，在不斷的實(shí)踐過程中，也總結(jié)出了一套“散步養(yǎng)生法”，雖然選擇的散步時(shí)間不同，但均達(dá)到了較好的保健目的。比如，每天傍晚，約幾個(gè)志趣相投的朋友散步，一般7點(diǎn)鐘出發(fā)，天氣好時(shí)，邊散步邊說話，說到興趣時(shí)，散步時(shí)間也就長，路也走得遠(yuǎn)，回到家差不多9點(diǎn)。（來源：健康報(bào)）

相關(guān)知識(shí)

早上慢跑半小時(shí)和晚上散步一小時(shí)，哪個(gè)更養(yǎng)生？
飯后散步能養(yǎng)生 怎么散步才科學(xué)
為什么說，散步時(shí)間比散步本身更重要?早晚散步誰更健康?
【節(jié)氣養(yǎng)生】立春養(yǎng)生舒緩三大運(yùn)動(dòng)：散步慢跑保健操
散步能養(yǎng)生 但老年人晚上散步別貪多
老人如何養(yǎng)生 散步運(yùn)動(dòng)是首選
老年人怎么散步養(yǎng)生
長壽從散步開始?5種散步養(yǎng)生方式
飯后怎么散步才能科學(xué)養(yǎng)生?
養(yǎng)生保?。航】叼B(yǎng)生的十大最佳時(shí)間

網(wǎng)址: 【養(yǎng)生保健】何時(shí)散步更養(yǎng)生 http://www.u1s5d6.cn/newsview872993.html