趙亦笙

人有正常的衰老過程，聲帶也一樣，肌肉會變得松弛，肌肉張力也會減低，聲門有可能閉不緊，以致于說話的力量不夠。隨著年齡的增長，嗓音會越來越啞，如果年齡和發(fā)音出現(xiàn)長期不匹配，就要警惕喉部問題。那么喉部健康和哪些因素有關(guān)？日常生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防喉部疾病呢？

影響喉部健康的高危因素

胃食管反流

胃消化液反流到食管、喉部、口腔和支氣管等部位后，來自胃部的強酸性消化液可直接導(dǎo)致這些部位出現(xiàn)慢性炎癥。在長期的慢性炎性反應(yīng)刺激下，細胞內(nèi)的原癌基因就可能被激活，引起癌變。喉部和食道接近，胃食管反流容易導(dǎo)致喉部疾病的發(fā)生。

廚房油煙

廚房油煙主要來自兩個方面：一是煤氣、液化氣等炊火源中釋放的有害氣體，二是炒菜時產(chǎn)生的油煙。食用油在高溫下會發(fā)生突變，比如常見的菜油在60℃時就能開始氧化，130℃時開始分解，可出現(xiàn)致癌物，隨著溫度再逐漸升高，還會對鼻、眼、咽喉黏膜產(chǎn)生較強刺激，甚至導(dǎo)致鼻炎、喉炎、氣管炎、慢性角膜炎等疾病。

吸煙喝酒

吸煙與呼吸道腫瘤關(guān)系密切。喉部疾病的發(fā)生率與每日吸煙量及總的吸煙時間成正比。據(jù)統(tǒng)計，吸煙者患喉癌的概率是不吸煙者的3～39倍，重度吸煙者喉癌死亡率是不吸煙者的20倍。另外，據(jù)調(diào)查，飲酒者患喉癌的危險性比不飲酒者高1.5～4.4倍，尤其是聲門上型喉癌與飲酒關(guān)系密切。吸煙與飲酒在致癌方面有協(xié)同作用，也就是說既吸煙又喝酒，得喉癌的概率更高。

微量元素缺乏

適量的微量元素是人體健康所必須的，過多或過少都會影響體內(nèi)細胞分裂生長，造成免疫功能障礙，甚至誘發(fā)基因突變。因此，一定要注意飲食的營養(yǎng)均衡，并進行每周規(guī)律的體育活動，提高自身免疫力。

聲帶損傷

頻繁清嗓子、過度發(fā)聲、喜歡辛辣熱燙的食物，這些都會在一定程度上導(dǎo)致聲帶摩擦損傷，為喉部疾病的發(fā)生埋下種芽。平時用嗓較多的人一定注意多喝水，保持喉嚨的濕潤。此外，過多食用辛辣食物會使脾胃消化功能失調(diào)，內(nèi)生燥熱濕邪之氣，繼而誘發(fā)喉部疾病。

護喉小妙招

除了遠離以上五大高危因素，日常生活中還可以做點什么保護我們的喉嚨呢？

打哈欠 咽唾沫 深呼吸

打哈欠、咽唾沫有助于放松喉部的肌肉，深呼吸有利于肌肉內(nèi)氧氣量的快速補充，提高喉肌的放松效果。建議每天上午、下午都能抽空連續(xù)打3～5個哈欠。

保持口腔清潔

口腔很容易滋生細菌，當(dāng)細菌生長到一定范圍后，便會向咽喉部轉(zhuǎn)移，引發(fā)炎癥。因此，建議每3個月?lián)Q一次牙刷，每天晚上可以用淡鹽水漱口，有助于殺菌。

熱熏氣

將口腔張開，對著有熱氣的水杯（水溫不超過50℃），熏20分鐘左右，以咽喉部感到舒適為準。每天兩次，能有效緩解口腔黏膜干燥癥狀。當(dāng)然，日常及時補充水分、適時休息也很重要。

飲用桔梗茶

桔梗中含有的桔梗皂苷，有刺激咽喉黏膜的反射性，稀釋并排出余留在支氣管中的痰液，起到保護咽喉的作用。甘草、麥冬都有利咽的作用。專家建議可用6克桔梗、6克甘草、10克麥冬泡水喝，每天2～3次，每次泡2～3遍。（來源：重慶科技報）

審核：周希

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