深蹲正確姿勢(shì)｜健身干貨｜翹臀訓(xùn)練
你真的做對(duì)深蹲了嗎?
不規(guī)范的深蹲會(huì)導(dǎo)致我們身體不舒服，比如膝蓋痛??腰痛??，不僅疼痛甚至練不到對(duì)應(yīng)的位置

分享簡(jiǎn)單的三個(gè)深蹲小技巧 ?自己對(duì)鏡訓(xùn)練的時(shí)候多多注意這些小技巧哦，建立正確的深蹲模式～ 點(diǎn)點(diǎn)收藏不迷路??
1??深蹲時(shí)不弓背
弓背容易導(dǎo)致我們的腰椎受傷，尤其是負(fù)重訓(xùn)練的時(shí)候，注意挺胸抬頭，讓脊柱保持正常的生理曲線
2??深蹲時(shí)不內(nèi)扣
內(nèi)扣膝蓋容易導(dǎo)致膝蓋產(chǎn)生疼痛甚至引發(fā)一些膝關(guān)節(jié)的損傷，注意腳尖與第二、三腳趾頭對(duì)齊，可以讓膝關(guān)節(jié)處于一個(gè)正常的關(guān)節(jié)角度
3??深蹲技巧
可以拿一根木棍貼在背上，讓后腦勺、上背部、尾骨始終貼緊木棍，深蹲時(shí)保證這三個(gè)地方不會(huì)離開(kāi)木棍。身體與小腿平行
一點(diǎn)點(diǎn)細(xì)節(jié)的改變可以讓你在深蹲的時(shí)候正確練臀腿
在訓(xùn)練中遇到什么問(wèn)題歡迎評(píng)論區(qū)討論哦～?♀??♀?

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