各學(xué)院：

經(jīng)常的體育鍛煉，不僅能發(fā)展身體的美和動(dòng)作的和諧，而且能形成人的性格，磨練自身意志力，心身相交互，運(yùn)動(dòng)是緩解心理壓力、平衡焦慮狀態(tài)的有效途徑之一。為豐富學(xué)生日常，提高免疫力，以運(yùn)動(dòng)賦能，創(chuàng)造快樂(lè)，擁有一個(gè)更加健康的身心迎接學(xué)習(xí)生活，校心理健康教育與咨詢(xún)中心特開(kāi)展“燃燒卡路里，健康我身心”為主題的活動(dòng)，現(xiàn)將具體事宜通知如下：

一、活動(dòng)主題

    燃燒卡路里，健康我身心

二、活動(dòng)對(duì)象

    全體在校學(xué)生

三、活動(dòng)時(shí)間

2022年4月15日—5月13日

四、活動(dòng)方式

1.使用具有打卡功能運(yùn)動(dòng)軟件進(jìn)行運(yùn)動(dòng)打卡，參與活動(dòng)的同學(xué)每周完成不少于2次，每次不少于30分鐘及以上的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)形式不限，可以是跑步、瑜伽、騎行、舞蹈等。

  2.每天完成運(yùn)動(dòng)后，將軟件的打卡截圖保存，或者拍一段運(yùn)動(dòng)視頻，并寫(xiě)出運(yùn)動(dòng)心得，記錄運(yùn)動(dòng)過(guò)程以及自己一天的體會(huì)，以日記的格式記錄自己的心身改變，帶標(biāo)題#燃燒卡路里，健康我身心#發(fā)布在朋友圈或個(gè)人空間。

3.活動(dòng)結(jié)束后，主辦方會(huì)在指定時(shí)間和指定地方對(duì)參與同學(xué)打卡情況進(jìn)行審核，合格者給與第二課堂“體育”學(xué)時(shí)。

五、參與方式

參賽同學(xué)請(qǐng)?jiān)凇敖袢招@”-“輔導(dǎo)貓”-“活動(dòng)報(bào)名”模塊中找到“燃燒卡路里，健康我身心”項(xiàng)目中完成報(bào)名。

六、打卡方式

每天運(yùn)動(dòng)前在軟件中做好不同類(lèi)型運(yùn)動(dòng)的設(shè)置，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后確認(rèn)運(yùn)動(dòng)里程與路線(xiàn)記載，截圖并保存，或?qū)⑦\(yùn)動(dòng)的視頻保存，作為每天打卡的依據(jù)。同時(shí)，需要確認(rèn)可在“運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)”中查看自己的“運(yùn)動(dòng)歷史”。

七、注意事項(xiàng)

  1.運(yùn)動(dòng)請(qǐng)量力而行，不建議進(jìn)行過(guò)于激烈、過(guò)于頻繁和過(guò)于漫長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，如有不適，立即停止。

  2.參賽者需要加入群聊:(用于交流和每日交運(yùn)動(dòng)截圖完成打卡)進(jìn)群修改備注(班級(jí)+姓名)

    一號(hào)群（已滿(mǎn)，請(qǐng)加二號(hào)群）

    二號(hào)群：737099982

    加入一個(gè)群即可，不好重復(fù)加群

  3.參賽者必須依照活動(dòng)要求進(jìn)行參賽。

學(xué)生處心理健康教育與咨詢(xún)中心

學(xué)生自律監(jiān)察委員會(huì)心理部

                                  2022年4月15日

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