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補(bǔ)鈣八大誤區(qū)鈣質(zhì)流失更嚴(yán)重

健康 更新時(shí)間：2024-12-28 14:50:18

　　補(bǔ)鈣八大誤區(qū)鈣質(zhì)流失更嚴(yán)重，很多人都堅(jiān)信廣告的宣傳，認(rèn)為上了電視上了報(bào)紙的東西一定就是好的，所以用盡方法想要按照它們所說的去補(bǔ)身體，首屈一指的就要數(shù)補(bǔ)鈣。如何補(bǔ)鈣對(duì)身體好呢？你按著別人的經(jīng)驗(yàn)去補(bǔ)會(huì)不會(huì)出現(xiàn)誤區(qū)？這些我們都要細(xì)細(xì)分析。

　　時(shí)下，各種各樣的鈣劑充實(shí)市場(chǎng)，有活性鈣、離子鈣、分子鈣、絡(luò)鈣等多達(dá)200多種，這些補(bǔ)鈣產(chǎn)品都說別的鈣劑難吸收、副作用大，說自己的鈣產(chǎn)品吸收率高、甚至達(dá)到100％，使消費(fèi)者無所適從，陷入補(bǔ)鈣誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：是廣告聲稱60％－100％高吸收率。

　　在北京召開的一次鈣與人體健康專家研討會(huì)上專家指出，現(xiàn)在各種鈣品人體吸收率只能達(dá)到40％左右，但有些廠家卻將高達(dá)90％以上的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果直接用于人體吸收率的宣傳，欺騙消費(fèi)者。60％－100％高吸收率的危害，在于誤導(dǎo)人們大大降低鈣的補(bǔ)充量，使補(bǔ)鈣量僅僅達(dá)到正常所缺鈣量的26％－50％。一方面嚴(yán)重缺鈣，另一方面又補(bǔ)得嚴(yán)重不足，補(bǔ)鈣不足量，造成補(bǔ)鈣，還是缺鈣的嚴(yán)重后果。

　　補(bǔ)鈣，關(guān)鍵在于吸收，這是一句廣為流行而且被人接受的說法。吸收，是吸收率？還是吸收量？卻混淆不清，現(xiàn)在人們似乎都默認(rèn)是吸收率，廠家也極為宣傳吸收率。這就犯了想當(dāng)然的錯(cuò)誤。實(shí)際上，滿足人體需要的是鈣吸收量，而不是吸收率。

　　誤區(qū)二：不清楚自己的鈣需要量，按鈣產(chǎn)品標(biāo)示的服用量服用。營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明，我國人均每天鈣攝入量僅為406毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到每天800－1500毫克的鈣攝入量標(biāo)準(zhǔn)，其中人均每天缺鈣：兒童480毫克，青少年680毫克，孕婦840毫克，成人410毫克，老人610毫克。所以，一定要清楚自己的鈣需要量，足量補(bǔ)充所缺鈣質(zhì)，否則，補(bǔ)鈣是難以達(dá)到預(yù)期效果的。

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