能量棒的功效與作用 能量棒對(duì)身體有影響嗎

摘要：谷物棒是以燕麥 、大米等谷物為主要原料，以堅(jiān)果、果干等為輔料，用高粘度糖 漿粘合成片 狀、棒狀而制成的新型休閑產(chǎn)品。谷物棒是否如廣告中宣稱的那樣可以放心地吃，而無需擔(dān)心熱量超標(biāo)呢？下面隨小編來了解一下！

一、能量棒是什么東西

能量棒也叫能量運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)食品，是補(bǔ)充能量的棒狀食品，主要由碳水化合物、蛋白質(zhì)組成，能實(shí)現(xiàn)快速供能，又能保證持續(xù)供能，做到能量接力，保持穩(wěn)定的血糖水平，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。

能量棒起源于1985年，是一名營養(yǎng)學(xué)家為她跑馬拉松的丈夫特別研制的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)食品，后來逐漸發(fā)展成為戶外食品，具有方便快捷、安全實(shí)惠、能量充足、營養(yǎng)全面等特點(diǎn)。

二、能量棒的功效與作用

作為補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)能量的食品，能量棒通常在運(yùn)動(dòng)前后食用，適量食用能量棒對(duì)于身體有一定的功效和作用，包括：

1、幫助肌肉在運(yùn)度后舒解與能量提升，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充可增加能量轉(zhuǎn)換，增加脂肪的利用率，并延緩疲勞；運(yùn)動(dòng)后食用能提升肌肉肝糖儲(chǔ)存，使肌肉免于酸痛。

2、能量棒的蛋白來源是濃縮乳清蛋白及大豆分離蛋白這兩種高效價(jià)蛋白的混合物，通過能量棒還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3、能量棒的脂肪含量較低，食用可減少脂肪的攝入，通過運(yùn)動(dòng)燃燒身體中堆積的脂肪和熱量，還可以達(dá)到幫助減肥瘦身的效果。

4、能量棒中含有的膳食纖維能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)作用，幫助腸道排毒，對(duì)解決便秘也有一定的效果。

5、現(xiàn)代人生活中的維生素和微量元素的攝入存在全面或部分的不足，能量棒則能幫助補(bǔ)充維生素和微量元素。

三、能量棒對(duì)身體有影響嗎

能量棒具有方便、快捷、強(qiáng)化營養(yǎng)的作用，一般是為有特殊需求的人群準(zhǔn)備，比如運(yùn)動(dòng)能量棒適合運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)前后使用，蛋白質(zhì)能量棒可以在增肌時(shí)使用。一般來說，正常食用能量棒沒有什么太大的危害，不過如果食用不當(dāng)，也會(huì)對(duì)身體造成一定的影響。

比如用能量棒代替正常飲食，如果運(yùn)動(dòng)量較小，食用能量棒會(huì)給身體帶來多余熱量，反而更容易胖；用能量棒代替早餐也不好，會(huì)容易造成營養(yǎng)物質(zhì)攝入不全面。

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