晚飯后半小時(shí)或者一小時(shí)后是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。晚飯半個(gè)小時(shí)后，胃內(nèi)的溶物大部分已經(jīng)消化，可以開(kāi)始增加運(yùn)動(dòng)量，不可以選擇晚飯后就立即跑步。飯后立即運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，導(dǎo)致場(chǎng)外消化過(guò)程受阻，很容易引起腸胃疾病。晚飯后運(yùn)動(dòng)注意運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方法，以免影響到身體健康。平時(shí)飲食上最好選擇高蛋白和膳食纖維的食物。

吃完飯多長(zhǎng)時(shí)間可以跑步

吃完飯不適合立即進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)尤其是跑步，建議最好間隔半小時(shí)或一小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)。跑步之前可以做熱身活動(dòng)進(jìn)行慢走，強(qiáng)度慢慢的增加之后再進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。只有在充分預(yù)熱的狀態(tài)下人的身體才能夠很好的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到理想的鍛煉效果。如果吃完飯立即進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，則可以產(chǎn)生諸多的不良反應(yīng)，比如惡心、嘔吐、腹痛、頭暈乏力等，還可伴有缺氧癥狀。尤其在暴飲暴食之后更不建議進(jìn)行立即運(yùn)動(dòng)，因其不利于食物的充分消化吸收和利用。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間正好是食物在胃內(nèi)進(jìn)行初步消化，需要借助胃腸的蠕動(dòng)，使食物能夠順利地進(jìn)入到十二指腸。如果這個(gè)時(shí)間進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)尤其是跑步，則可影響物的消化吸收。

吃完飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

吃完飯以后可以慢走，也可以進(jìn)行跑步等，這些戶外的運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，在吃完飯以后一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是比較安全的。如果說(shuō)吃完飯就很快的進(jìn)入跑、跳以及快走，主要是對(duì)消化系統(tǒng)不利了，影響胃腸的的一些吸收，因?yàn)槌酝觑堃院?，我們的胃腸道，這種消化系統(tǒng)主要是進(jìn)行分泌消化液進(jìn)行消化食物。所以說(shuō)，此時(shí)的腸道、胃需要較多的血液供應(yīng)，來(lái)幫助食物的消化。如果說(shuō)這個(gè)時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話，一部分血液就到達(dá)肢體以及其他的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)里面去了，會(huì)減少胃腸道的一些血流而造成消化不良的一種表現(xiàn)，可以表現(xiàn)為腹痛，腹脹，惡心嘔吐等等，這些不利的影響。

晚飯后多久可以跑步

一般來(lái)說(shuō)我們?cè)趧倓偝酝觑堉笞詈貌灰M(jìn)行大幅度的運(yùn)動(dòng)，一般在飯后的1~2個(gè)小時(shí)之間進(jìn)行一些慢跑或者散步運(yùn)動(dòng)，都可以有效的幫助我們提高血液循環(huán)以及促進(jìn)對(duì)食物的消化吸收，但是也不建議做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)都很容易會(huì)造成腸道負(fù)擔(dān)，本來(lái)腸道就需要大量的血液對(duì)食物進(jìn)行消化吸收，如果晚飯之后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話，很有可能會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心，所以建議在晚飯過(guò)后盡量做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這樣既不會(huì)影響腸道對(duì)食物的消化吸收，也不會(huì)增加自身負(fù)擔(dān)。

吃完飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

吃完飯之后通常是不建議人立刻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)槌酝觑埩⒖踢M(jìn)行比較大的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)影響到胃腸道的消化功能，導(dǎo)致消化不良，甚至可能會(huì)出現(xiàn)腹痛，誘發(fā)急性闌尾炎等。吃完飯之后，建議在半個(gè)小時(shí)之后開(kāi)始進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng)，例如散步等。如果是糖尿病的患者，需要吃完飯之后運(yùn)動(dòng)來(lái)降低血糖，可以在飯后半小時(shí)以后進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快步走等，建議可以活動(dòng)大約15-30分鐘之間，這樣可以達(dá)到有效的降低血糖的作用。

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