晚飯后半小時或者一小時后是運動的最佳時機。晚飯半個小時后，胃內(nèi)的溶物大部分已經(jīng)消化，可以開始增加運動量，不可以選擇晚飯后就立即跑步。飯后立即運動，導(dǎo)致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導(dǎo)致場外消化過程受阻，很容易引起腸胃疾病。晚飯后運動注意運動量、運動方法，以免影響到身體健康。平時飲食上最好選擇高蛋白和膳食纖維的食物。

吃完飯多長時間可以跑步

吃完飯不適合立即進(jìn)行體育運動尤其是跑步，建議最好間隔半小時或一小時再進(jìn)行活動。跑步之前可以做熱身活動進(jìn)行慢走，強度慢慢的增加之后再進(jìn)行跑步運動。只有在充分預(yù)熱的狀態(tài)下人的身體才能夠很好的運動，達(dá)到理想的鍛煉效果。如果吃完飯立即進(jìn)行跑步運動，則可以產(chǎn)生諸多的不良反應(yīng)，比如惡心、嘔吐、腹痛、頭暈乏力等，還可伴有缺氧癥狀。尤其在暴飲暴食之后更不建議進(jìn)行立即運動，因其不利于食物的充分消化吸收和利用。因為這個時間正好是食物在胃內(nèi)進(jìn)行初步消化，需要借助胃腸的蠕動，使食物能夠順利地進(jìn)入到十二指腸。如果這個時間進(jìn)行激烈的運動尤其是跑步，則可影響物的消化吸收。

吃完飯后多久可以運動

吃完飯以后可以慢走，也可以進(jìn)行跑步等，這些戶外的運動。一般來說，在吃完飯以后一小時進(jìn)行運動是比較安全的。如果說吃完飯就很快的進(jìn)入跑、跳以及快走，主要是對消化系統(tǒng)不利了，影響胃腸的的一些吸收，因為吃完飯以后，我們的胃腸道，這種消化系統(tǒng)主要是進(jìn)行分泌消化液進(jìn)行消化食物。所以說，此時的腸道、胃需要較多的血液供應(yīng)，來幫助食物的消化。如果說這個時候進(jìn)行劇烈運動的話，一部分血液就到達(dá)肢體以及其他的運動系統(tǒng)里面去了，會減少胃腸道的一些血流而造成消化不良的一種表現(xiàn)，可以表現(xiàn)為腹痛，腹脹，惡心嘔吐等等，這些不利的影響。

晚飯后多久可以跑步

一般來說我們在剛剛吃完飯之后最好不要進(jìn)行大幅度的運動，一般在飯后的1~2個小時之間進(jìn)行一些慢跑或者散步運動，都可以有效的幫助我們提高血液循環(huán)以及促進(jìn)對食物的消化吸收，但是也不建議做一些比較劇烈的運動，因為這些運動都很容易會造成腸道負(fù)擔(dān)，本來腸道就需要大量的血液對食物進(jìn)行消化吸收，如果晚飯之后進(jìn)行劇烈運動的話，很有可能會出現(xiàn)頭暈惡心，所以建議在晚飯過后盡量做一些簡單的運動，這樣既不會影響腸道對食物的消化吸收，也不會增加自身負(fù)擔(dān)。

吃完飯后多久可以運動

吃完飯之后通常是不建議人立刻進(jìn)行運動的。因為吃完飯立刻進(jìn)行比較大的運動，有可能會影響到胃腸道的消化功能，導(dǎo)致消化不良，甚至可能會出現(xiàn)腹痛，誘發(fā)急性闌尾炎等。吃完飯之后，建議在半個小時之后開始進(jìn)行輕度的運動，例如散步等。如果是糖尿病的患者，需要吃完飯之后運動來降低血糖，可以在飯后半小時以后進(jìn)行一些中等強度的有氧運動，包括慢跑、快步走等，建議可以活動大約15-30分鐘之間，這樣可以達(dá)到有效的降低血糖的作用。

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