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吃完晚飯多久可以跑步

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月28日 17:16

有來醫(yī)生

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吃完晚飯多久可以跑步

陳海萍康復(fù)中心副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲

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吃完晚飯以后多久可以跑步?這個因人而異,還跟吃的食物的量有多少有很大關(guān)系。如果是正常的飲食,建議在進(jìn)食以后半個小時到一小時之后再跑步,這個時候晚飯吃的食物在胃中排空基本差不多了,跑步的時候不會對胃造成很大的負(fù)擔(dān)。如果吃完飯馬上就去跑步,有可能造成胃下垂,會出現(xiàn)胃疼甚至惡心、嘔吐的感覺,但是也不能空著肚子跑步,這樣會造成低血糖,對身體不好。最佳的建議就是晚飯少吃一些,吃個五分飽,吃完后半個小時到一小時再出去跑步,這樣身體沒有不適,而且還比較適合減肥。吃完飯兩個小時以后可以做快跑或者劇烈的跑步運動,一個小時還是做慢跑或快走比較好。

2023-08-30

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