鍛煉是各種活動(dòng)的總稱，跑步是其一種，是屬動(dòng)的范圍，動(dòng)生陽，靜生陰，為此，依子午流注理論，子時(shí)膽主時(shí)，主生發(fā)，主十二經(jīng)之氣，必須深深的靜下來進(jìn)入深睡眠。之后肝肺大腸胃脾心等依次主時(shí)。膽發(fā)升發(fā)，如同冬至一陽生。陽生，陽長(zhǎng)，陽旺至午時(shí)心主之，為此日出運(yùn)動(dòng)助陽長(zhǎng)才是最佳的有益運(yùn)動(dòng)。午時(shí)后，即夏至，該陽極反了，該陰生了，故有午餐后小睡養(yǎng)陰助陰生的靜。晚餐前，一般18點(diǎn)前，17點(diǎn)左右可跑步動(dòng)以陽殺陰藏，如同秋天，且不宜太過免傷陰而陽不潛藏生病。晚餐后只宜散步閑談為入睡作準(zhǔn)備。若動(dòng)太過，陰損不能發(fā)揮作用，孑時(shí)膽氣難生發(fā)，惡性循環(huán)必生疾病。

一年按春夏長(zhǎng)夏秋冬而動(dòng)靜，一天按子冬午夏之陰陽變化規(guī)律動(dòng)靜，這樣保證天人合一，養(yǎng)生不病或少病，有病也能治??！

晚餐跑步好不好自然明白了！

這不用懷疑，剛吃完飯就去跑步肯定不好。最起碼你要半個(gè)鐘頭到一個(gè)鐘頭之后才可以作出強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。剛吃完飯所有的食物都還沒有消化，原裝地在腹內(nèi)，你作強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)肯定傷喟的。更何況剛吃飽飯肚鼓漲漲的象個(gè)水襄袋一樣，你跑起來肯定有負(fù)重感。要不信明天你背個(gè)水襄去試試。

最好的辦法是慚進(jìn)式的，剛吃完飯如果你想跑步。首先你得散步一下，慢慢走。等食物有些消化，你感覺肚子沒有漲的時(shí)候，逐步地加快腳步。但不要完全開動(dòng)馬力。等身體的機(jī)能都適應(yīng)作強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，再正常跑動(dòng)。

跑步運(yùn)動(dòng)最好的是半飽戓是消有點(diǎn)餓的狀態(tài)下最為適宜。因?yàn)槟菚r(shí)候胃里的食物都已消化貽盡。不怕食物傷胃，血脈純環(huán)也比較正常，身體各個(gè)機(jī)能很是興奮。在這種情況下你跑起來，人跑起來感覺有不適應(yīng)的。如吃得太飽，你跑起來，沒幾分鐘就氣端噓噓地累得坐在那里都不想動(dòng)了。而且感覺到胃里就是不舒服。這是腸胃反應(yīng)的原故。謝謝！

吃完飯之后是不能夠立刻運(yùn)動(dòng)的。如果立刻運(yùn)動(dòng)，不僅不利于我們的身體健康，反而還會(huì)對(duì)我們的腸胃造成一定的影響。

①其實(shí)晚上跑步最佳時(shí)間應(yīng)當(dāng)是在吃完飯之后半小時(shí)左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們所食用的食物在我們的胃中已經(jīng)被消化得差不多了。而這樣在跑步的過程中，也不會(huì)對(duì)我們的腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。所以，我們盡量不要在吃完飯之后就去跑步，因?yàn)檫@樣很有可能會(huì)出現(xiàn)胃下垂的情況，因此會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)嘔吐，腹脹等一系列的情況。

②而且我們一定要注意是，晚上盡量不要吃得太飽。因?yàn)槿绻秤檬澄锾?，去跑步也?huì)對(duì)我們的身體健康造成一定的影響。就算是我們休息了一段時(shí)間，也可能會(huì)出現(xiàn)反胃的情況。畢竟我們吸收到胃中的食物消耗完，也是需要一段時(shí)間的。所以在吃完飯后兩個(gè)小時(shí)是最適合跑步減肥的，這樣可能會(huì)達(dá)到更好的效果

晚飯后跑步，總體來說是好的。

但也需要注意一些細(xì)節(jié)：

1.跑步最好在8點(diǎn)前進(jìn)行

人體一天中最適合跑步的時(shí)間，大致是傍晚到晚上八點(diǎn)前。

這個(gè)時(shí)段人的體溫高，關(guān)節(jié)潤(rùn)滑好，跑步時(shí)候會(huì)比較輕松，而且受傷概率小。

因此夜跑的話盡量選擇這個(gè)時(shí)候進(jìn)行好。

2.與晚飯時(shí)間有安全間隔

通常在晚飯后半小時(shí)不建議活動(dòng)

但是對(duì)跑步而言，活動(dòng)量是大于一般的廣場(chǎng)舞或者散步的。

因此建議晚上在吃飯一個(gè)小時(shí)后進(jìn)行。

吃飯后馬上跑步胃部會(huì)有劇烈不適

3.跑步時(shí)間不宜和睡眠太近

所有運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成精神興奮

半小時(shí)以上的跑步訓(xùn)練更是如此。

例如多巴胺的大量分泌，對(duì)于新手來說能興奮很久。

甚至?xí)?dǎo)致失眠的發(fā)生。

因此想保持一個(gè)良好的睡眠，盡量在跑步后1到2個(gè)小時(shí)再進(jìn)行，才比較容易入睡。

希望有幫到你。

晚飯后跑步好不好？

首先說明，任何正確的運(yùn)動(dòng)方式和合適的運(yùn)動(dòng)量都是有利于身體健康的。跟吃藥是一個(gè)道理的，正確按照醫(yī)生規(guī)定的方法和藥量吃藥是可以康復(fù)疾病的，而不正確的吃藥方式或私自改變藥量是對(duì)自己身體最大的傷害。還有練功也是一樣的，正確的練功行氣是最好的自我調(diào)理養(yǎng)生方法，而錯(cuò)誤的練功行氣方式，可能讓你出偏差，甚至?xí)霈F(xiàn)走火入魔現(xiàn)象，不但沒有起到讓身體健康的作用，反而傷害了身體，嚴(yán)重時(shí)，還有可能要了自己的性命。這個(gè)道理都不是一樣的嗎？

哪吃了晚飯想跑步做個(gè)運(yùn)動(dòng)怎樣才能做才會(huì)對(duì)身體沒有傷害哪？

首先，想晚上做運(yùn)動(dòng)的人，必須晚飯做到少吃和早吃，并在飯后1個(gè)半小時(shí)至2小時(shí)后在去做運(yùn)動(dòng)或跑步，而早上跑步和晚上跑步是不一樣的。早上跑步是求量，而晚上跑步是求質(zhì)。晚上跑步不需要太超量身體運(yùn)動(dòng)，以散步調(diào)心輕形的運(yùn)動(dòng)為目的，通過慢跑的形式來緩解人體疲勞，給良好的休息睡覺做個(gè)全身調(diào)解放松的準(zhǔn)備。