青島育兒網(wǎng)為大家解答月經(jīng)期間可以喝牛奶嗎女性喝牛奶有什么好處問題，這個(gè)問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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The Beginning

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月經(jīng)期間能不能喝牛奶一直以來也比較有爭(zhēng)議，部分女性認(rèn)為經(jīng)期喝牛奶會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，我們知道，牛奶本身是含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，對(duì)人體是有好處的，那么，月經(jīng)期間可以喝牛奶嗎？接下來小編就來說一說。

月經(jīng)期間可以喝牛奶嗎

月經(jīng)期間是可以喝牛奶的，有些人月經(jīng)期間不喝奶的主要原因，大部分是因?yàn)榕Ｄ讨懈缓V物質(zhì)鈣，而月經(jīng)期間屬于鐵流失比較多的特殊時(shí)期，而鈣和鐵是有拮抗作用的，會(huì)相互影響身體對(duì)其的吸收利用。導(dǎo)致了很多人在月經(jīng)期間不敢喝牛奶，怕出現(xiàn)缺鐵性貧血。其實(shí)這方面也是不用擔(dān)心的，只要不把富含鐵的食物和牛奶一起同時(shí)攝入就好了，錯(cuò)開時(shí)間來吃，這樣就避開了相互影響的問題。很多女性在來例假期間會(huì)有痛經(jīng)的情況，適當(dāng)?shù)暮葴嘏Ｄ蹋钟锈}的攝入和溫?zé)岬臏囟?，可以起到緩解痛?jīng)的作用，沒有必要在經(jīng)期的時(shí)候拒絕牛奶的攝入。

女性喝牛奶有什么好處

預(yù)防鈣流失

很多女性在30歲以后，就會(huì)出現(xiàn)鈣流失的現(xiàn)象，加之哺乳期消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，很容易過早發(fā)生骨質(zhì)疏松。所以每天喝兩杯牛奶，可以很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)。

美容養(yǎng)顏

牛奶中還含有豐富的維生素B，不僅可以改善皮膚粗糙，還可能預(yù)防皮膚松弛，讓肌膚嫩滑。

讓女性保持好身材

新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝脫脂牛奶或低脂牛奶的女性，身材要好于不喝牛奶的女性。

降低患癌幾率

研究發(fā)現(xiàn)，女性40歲前每天喝兩杯牛奶，患乳腺癌的幾率比不喝的女性低。

保護(hù)腸胃和大腦

牛奶中含有大量的碘、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以提高大腦的工作效率，還可以保護(hù)我們的胃腸道黏膜，促進(jìn)胃黏膜的修復(fù)。

女性經(jīng)期不能吃什么

女性經(jīng)期間，一定要注意飲食習(xí)慣，避免吃辛辣以及涼性食物等，這幾類食物在經(jīng)期食用對(duì)女性來說是有害的。

1.橘子。橘子屬于寒性水果，對(duì)體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。

2.竹筍。竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，在經(jīng)期應(yīng)忌食。

3.田螺。田螺性大涼，能清熱。所以女性來月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

4.芒果。芒果屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時(shí)候，也不能碰的食物之一。

5.柿子。柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

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THE END

"無欲則剛""淡泊名利"，這才是無求的最高境界。

世間萬(wàn)事萬(wàn)物都?xì)w于一個(gè)"淡"字，清淡明志，雅淡抒節(jié)，平淡處世。

人生在世，難道不應(yīng)該從這個(gè)"淡"字中，品味出一些"無求與有求"的深邃哲理.

當(dāng)你失敗的次數(shù)夠多，而你又沒有被擊倒，那你就一定會(huì)成功！

所屬專題:月經(jīng) 牛奶 營(yíng)養(yǎng) 女性 期間 

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