緩解疲勞的食物清單
姐妹們，緩解工作疲勞的6大食物來啦，多吃喲~
1、香蕉：香蕉是一種高能量的食物，它含有的糖類、微量元素、維生素、纖維素都非常豐富，特別是鉀元素的含量非常高，這種物質能夠維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，對機體疲勞有很好的緩解效果。
2、含鐵豐富的食物：鐵是合成血紅蛋白的主要成分，如果人體缺鐵就會導致血容量不足、貧血，這樣就會出現(xiàn)頭暈乏力、容易疲勞的情況，多吃含鐵豐富的食物，比如豬肝、牛肉、瘦肉、菠菜、豬血等就可以改善疲勞癥狀。
3、綠茶：綠茶含有很多種活性成分，特別是茶多酚的含量非常豐富，有減輕壓力、提高注意力、促進代謝的作用，每天喝一些綠茶可以防止機體疲勞。
4、燕麥：燕麥富含水溶性膳食纖維，在腸道的消化速度比較慢，這樣就可以為機體活動供應能量，讓精神一直保持飽滿的狀態(tài)，每天早上吃一碗燕麥粥就是最好的。
5、紅豆：紅豆是一種能補心血、養(yǎng)心神的食物，而且它還含有豐富的鐵元素，能改善機體疲憊無力的情況，容易疲勞的人可以多喝綠豆湯。
6、雞湯：雞湯有溫補氣血、益氣健脾、補精填髓、補虛損等功效，對于身體疲勞過度引起的頭暈、疲乏很好的改善效果。
要有效緩解疲勞就要注意飲食營養(yǎng)均衡攝入，不要偏食挑食，不過要想有效消除疲勞，生活中就要注意勞逸結合，調整好自己的作息時間，保證睡眠充足，同時也要科學進行鍛煉，特別注意是腦力工作者更加要重視運動，這樣就可以讓身體恢復活力。

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