每一位父母都想孕育一個(gè)健康聰明的寶寶，看著他牙牙學(xué)語、蹣跚走路，看著他勤奮求學(xué)、健康成長，看著他娶妻嫁人，獨(dú)當(dāng)一面，中間的心酸快樂永遠(yuǎn)也無法用言語表達(dá)?？墒侨绾尾拍茉杏粋€(gè)健康聰明的寶寶呢？作為一名兩個(gè)孩子的媽媽，我和大家來共同學(xué)習(xí)一下。

孕育健康聰明寶寶的最前提就是要備孕，備孕比懷孕重要。備孕是指夫妻對懷孕的前提準(zhǔn)備，是男女雙方的共同準(zhǔn)備，不是女方的單獨(dú)行為。充分備孕是優(yōu)生優(yōu)育的重要環(huán)節(jié)，是胎兒健康發(fā)育的前提，更是女方產(chǎn)后正?？祻?fù)的前提。

最佳的生育年齡女性的在23～30周歲之間為最佳時(shí)期，男性則為30～35周歲，女性最好不超過30周歲，男性則不超過35周歲。做好備孕，主要從調(diào)整生活習(xí)慣、改善身體素質(zhì)、做好孕前檢查、做好育養(yǎng)計(jì)劃等幾個(gè)方面著手。

一、調(diào)整生活習(xí)慣

1、夫妻雙方互相恩愛?；ハ喽鲪?，是生育的前提。如果僅僅是為了傳宗接代完成任務(wù)，沒有互相恩愛的基礎(chǔ)，建議雙方慎重考慮。

2、夫妻雙方提前6個(gè)月告別煙酒和藥物，平時(shí)遠(yuǎn)離一些有輻射的不安全環(huán)境，如果日常工作需要接觸建議進(jìn)行調(diào)整。如果是長期服用藥物，建議先咨詢醫(yī)生再確定懷孕的時(shí)間。

3、保證充足睡眠。開始備孕就要戒除熬夜的習(xí)慣，熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降、卵巢儲備功能下降，備孕就要保證充足的睡眠，調(diào)整好心態(tài)。

4、改變飲食習(xí)慣。少吃一些燒烤、油炸、反式脂肪酸、高糖、辛辣的食物，如咖啡、豆制品、動物內(nèi)臟、瓜子等。多吃一些水果蔬菜等補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅、補(bǔ)充雌性激素、維生素E的食物。

5、吃葉酸。在備孕期，一般是建議從孕前3個(gè)月到孕后3個(gè)月每天攝入葉酸0.4mg。葉酸的攝入主要是為了預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。為什么是孕前3個(gè)月呢？卵子從從小不點(diǎn)兒長到成熟排卵，需要85天，也就是3個(gè)月；懷孕后還要至少再吃3個(gè)月葉酸，因?yàn)樘旱纳窠?jīng)管發(fā)育最早從孕3~4周開始，而且孕早期是最關(guān)鍵的時(shí)期。葉酸一般可以免費(fèi)領(lǐng)取，大家可以打聽一下當(dāng)?shù)仡I(lǐng)取的地點(diǎn)。

二、改善身體素質(zhì)

1、制定健身計(jì)劃，增加運(yùn)動量，為生產(chǎn)準(zhǔn)備強(qiáng)大的力量。夫妻雙方可以每天慢跑、深蹲，爬樓梯，增加身體的力量，特別是女方要準(zhǔn)備強(qiáng)大臂力、腹肌、腰肌等。這個(gè)過程是長期且堅(jiān)持的過程一直到受孕成功。受孕成功后的運(yùn)動，要視身體情況而定。運(yùn)動時(shí)夫妻雙方最好結(jié)伴而行，既增加了夫妻感情，又鍛煉了身體。

2、調(diào)整好心態(tài)。孕育生命，是偉大而幸福的，夫妻雙方要調(diào)整好心態(tài)，不要緊張焦慮，加強(qiáng)溝通，保持身心愉悅。特別是懷孕及生產(chǎn)后，男方要注意多陪陪女方，體貼入微，防止產(chǎn)前產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

三、做好孕前檢查

孕前檢查是指夫妻雙方在備孕前到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，避免新生兒出生缺陷和杜絕遺傳病傳代。孕前是必須的，檢查最佳時(shí)間一般是在懷孕前3～6月。夫妻雙方的常規(guī)檢查包括：1、肝功、腎功、血常規(guī)、尿常規(guī)、心電圖、胸片、B超等 2. 優(yōu)生五項(xiàng)檢查：包括弓形蟲、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單純庖疹病毒、其它的感染因素 3. 染色體檢查：檢查有無遺傳病史 4. 乙肝排查 5. 梅毒、HIV病毒檢查 6. 甲狀腺功能檢查 7. 性激素等。特殊檢查：男性還要檢查精液質(zhì)量；女性要檢查陰道分泌物；如果是年齡偏大或者有個(gè)卵巢相關(guān)手術(shù)的女性，還有進(jìn)行卵巢功能評估。女性最好在進(jìn)行口腔檢查。因?yàn)閼言幸院篌w內(nèi)激素水平的影響，會發(fā)生口腔內(nèi)環(huán)境的改變，導(dǎo)致容易發(fā)生口腔疾病，此時(shí)既不能服用藥物，還會引起疼痛和影響飲食，這樣就會影響胎兒發(fā)育。

四、做好育養(yǎng)計(jì)劃

備孕在身體、心里都具備了，同時(shí)也要做好相關(guān)的計(jì)劃,比如了解當(dāng)?shù)厣ｋU(xiǎn)和生育費(fèi)用、產(chǎn)假的天數(shù)等等，提前做好計(jì)劃；學(xué)習(xí)相關(guān)的育養(yǎng)知識，提前了解懷孕可能出現(xiàn)的問題，要合理應(yīng)對；提前計(jì)劃好受孕時(shí)間，盡量避開炎熱寒冷時(shí)期以及蜜月期、旅途等容易疲勞的時(shí)期；最容易受孕的姿勢建議采用男上女下，女方臀部下墊一個(gè)枕頭等，防止精液流出，結(jié)束后不要馬上起床，平躺一會；制定一個(gè)攢錢計(jì)劃，做好檢查費(fèi)、分娩費(fèi)、奶粉、尿不濕等費(fèi)用的準(zhǔn)備。

最好，祝各位好孕。如果有喜了，記得回來告訴我一聲哦！

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