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科普·健康生活篇丨“脆皮大學(xué)生”引關(guān)注，自嘲之外咋自救？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 04:01

科普·健康生活篇丨“脆皮大學(xué)生”引關(guān)注，自嘲之外咋自救？

“吃刀削面，太好吃了激動大了，心律直接飆到二百。”

“我伸個懶腰，脖子扭了……”

“刷短視頻憋笑，鼻動脈笑裂了，血止不住被送到醫(yī)院……”

大學(xué)生們因為各種各樣的小事生病，年紀(jì)輕輕卻身體毛病不斷，看似“特種兵”，實際很脆弱，一碰就壞，被稱為“脆皮大學(xué)生”。

網(wǎng)友評論：“80的老奶奶健步如飛，20的大學(xué)生系個鞋帶兩眼一黑?！贝髮W(xué)生的體質(zhì)真的變差了嗎？與其自嘲，不如自救！

“脆皮大學(xué)生”為何越來越多？

一項最新調(diào)查顯示，“脆皮年輕人”現(xiàn)象的出現(xiàn)與生活節(jié)奏加快和健康觀念缺失等因素相關(guān)。反思一下——你上次正兒八經(jīng)去運(yùn)動是什么時候？另外，大學(xué)生變得更“脆皮”，除了運(yùn)動不足外，還有作息不規(guī)律、膳食不合理、心理壓力大，以及吸煙、喝酒、久坐、屏幕使用時間過長等不健康生活方式的原因。

換個角度來看，這也是大學(xué)生群體對自己健康狀況的不滿和自嘲，他們普遍認(rèn)為自己的身體越來越難以承受起居、生活工作和學(xué)習(xí)帶來的壓力和傷害，一次小小的意外就能落下個有名有姓的傷病或者一次日常的不適。

如何提升身體健康指數(shù)？

1、充足睡眠。每天8至10小時的睡眠可以降低焦慮，清除體內(nèi)毒素，促進(jìn)大腦恢復(fù)。

2、保持激情。發(fā)掘一種健康的興趣愛好，例如定期做運(yùn)動，為這一興趣愛好設(shè)置或長或短的目標(biāo)。

3、健康飲食。如果你有一些不良飲食習(xí)慣，現(xiàn)在改變還為時不晚，從小事做起，例如多喝水，多吃水果蔬菜，少吃加工類食品，減少糖分?jǐn)z入，少吃飽和脂肪類食物例如奶油、黃油、豬油、雞皮。

4、規(guī)律運(yùn)動。無論你是否設(shè)置了一個可實現(xiàn)的目標(biāo)？例如每日行走10000步，或選擇了一項你享受的運(yùn)動，請保證每周內(nèi)規(guī)律的運(yùn)動時間。

5、減少屏幕使用時間。過多的屏幕使用時間會降低睡眠質(zhì)量，引發(fā)潛在情緒問題。（文案來源：綜合網(wǎng)絡(luò)）

總策劃：鐘新

策劃：麻可

動畫制作：魏玉、盧藝文、李宜展（實習(xí)）

文字來源：兵團(tuán)疾控

出品：信馬由韁動漫工作室