首頁資訊健康長壽七大要素：這些是有證據(jù)支持的抗衰老秘訣

健康長壽七大要素：這些是有證據(jù)支持的抗衰老秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 23:08

原創(chuàng) 勁弩u回復(fù) 全球醫(yī)生組織

衰老是人體的自然現(xiàn)象和趨勢。另一方面，現(xiàn)代科技和科學(xué)研究成果則是旨在克服我們的自然極限——抗衰老或緩解衰老進(jìn)程。有哪些科學(xué)依據(jù)或客觀證據(jù)證明哪些方法或要素是有效的？關(guān)注詳情。

閱讀文摘

數(shù)千年來，人類一直在孜孜不倦地探索長生不老的秘訣。國內(nèi)外專家們一致認(rèn)為，采取并保持一些簡單的、健康生活習(xí)慣，許多人是能夠健康地活到80、90，甚100歲。今天這已經(jīng)不是夢想，而是可能實(shí)現(xiàn)的真實(shí)生活了。

長壽研究專家也給出了健康長壽七大關(guān)鍵要素，如下：

1. 多運(yùn)動：鍛煉可以降低過早死亡風(fēng)險(xiǎn)。每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動即可

2. 多吃水果和蔬菜：地中海飲食是健康飲食的典范，有助于降低心臟病、癌癥、糖尿病和癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)

3. 睡眠充足：高質(zhì)量的睡眠可以延長壽命，建議每晚7~9小時(shí)

4. 不要吸煙和酗酒：吸煙和過量飲酒會增加患各種致命疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 有效控制慢?。喝绻加新?，聽從醫(yī)生建議，控制高血壓、高膽固醇和糖尿病等慢性疾病的進(jìn)展

6. 優(yōu)先考慮良好的人際關(guān)系：友好牢固的人際關(guān)系是幸福感的最大預(yù)測因素，有助于預(yù)防癡呆、心臟病和中風(fēng)。

7. 培養(yǎng)積極的心態(tài)：樂觀的人往往壽命更長，樂觀與心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)

這些簡單的健康行為好習(xí)慣可以幫助人們優(yōu)雅地老去，享受健康長壽的生活。不妨試試看。

物質(zhì)世界讓人們很糾結(jié)。你希望永生，又不想放棄奢華生活和盡情享受快樂。結(jié)果會怎樣？如果你隨心所欲吃喝，你的身體能隨時(shí)抵御疾病嗎？或者，你天天服用各種營養(yǎng)補(bǔ)品、保持“完美”飲食和運(yùn)動員的強(qiáng)化鍛煉，你可能保持認(rèn)知能力完好無損嗎？健康長壽方法很多，哪個(gè)是你的配方?