原創(chuàng) 勁弩u回復 全球醫(yī)生組織

衰老是人體的自然現象和趨勢。另一方面，現代科技和科學研究成果則是旨在克服我們的自然極限——抗衰老或緩解衰老進程。有哪些科學依據或客觀證據證明哪些方法或要素是有效的？關注詳情。

閱讀文摘

數千年來，人類一直在孜孜不倦地探索長生不老的秘訣。國內外專家們一致認為，采取并保持一些簡單的、健康生活習慣，許多人是能夠健康地活到80、90，甚100歲。今天這已經不是夢想，而是可能實現的真實生活了。

長壽研究專家也給出了健康長壽七大關鍵要素，如下：

1. 多運動：鍛煉可以降低過早死亡風險。每周150分鐘中等強度運動即可

2. 多吃水果和蔬菜：地中海飲食是健康飲食的典范，有助于降低心臟病、癌癥、糖尿病和癡呆癥的風險

3. 睡眠充足：高質量的睡眠可以延長壽命，建議每晚7~9小時

4. 不要吸煙和酗酒：吸煙和過量飲酒會增加患各種致命疾病的風險。

5. 有效控制慢?。喝绻加新?，聽從醫(yī)生建議，控制高血壓、高膽固醇和糖尿病等慢性疾病的進展

6. 優(yōu)先考慮良好的人際關系：友好牢固的人際關系是幸福感的最大預測因素，有助于預防癡呆、心臟病和中風。

7. 培養(yǎng)積極的心態(tài)：樂觀的人往往壽命更長，樂觀與心臟病風險降低有關

這些簡單的健康行為好習慣可以幫助人們優(yōu)雅地老去，享受健康長壽的生活。不妨試試看。

物質世界讓人們很糾結。你希望永生，又不想放棄奢華生活和盡情享受快樂。結果會怎樣？如果你隨心所欲吃喝，你的身體能隨時抵御疾病嗎？或者，你天天服用各種營養(yǎng)補品、保持“完美”飲食和運動員的強化鍛煉，你可能保持認知能力完好無損嗎？健康長壽方法很多，哪個是你的配方?

原標題：《健康長壽七大要素：這些是有證據支持的抗衰老秘訣》

閱讀原文

相關知識

抗衰揭秘：長壽專家年輕20歲的9個抗老秘訣
?老人養(yǎng)生長壽有哪些秘訣？
男人想要長壽 注意這些小秘訣
長壽都有什么訣竅 揭秘七大長壽訣竅
長壽抗衰老應從27歲開始
6大瘦身秘訣讓你健康減肥又長壽
健康長壽的15個秘訣
老人必知的六大長壽秘訣
古人養(yǎng)生長壽有哪些秘訣？
老人想要健康長壽離不開這些食物

網址: 健康長壽七大要素：這些是有證據支持的抗衰老秘訣 http://www.u1s5d6.cn/newsview939253.html