孕婦想要在孕期只長胎不長肉，需要合理飲食，少吃油膩食物，均衡營養(yǎng)。

孕婦在孕期要注意控制體重增長在正常范圍內(nèi)。平時產(chǎn)檢時，彩超也可以監(jiān)測胎兒的生長發(fā)育情況。根據(jù)胎兒的生長情況，適當(dāng)調(diào)整飲食。平時注意飲食均衡 可以通過多吃富含蛋白質(zhì)、水果蔬菜等食物來控制體重的增長。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：孕婦可以通過多吃高蛋白類的食物，如魚肉、蝦肉、精瘦肉等，相對減少碳水化合物的攝入，從而達(dá)到只長寶寶而較少長肉的目的。孕婦通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)以后，不但能夠滿足身體的所需，還能夠滿足胚胎的生長發(fā)育。

2.多吃水果、蔬菜：水果、蔬菜中富含維生素和纖維素等成分，有利于胎兒的發(fā)育。通過多吃水果、蔬菜，孕婦主食攝入量將減少，從而減少體內(nèi)脂肪的堆積。

孕婦在懷孕期間，建議應(yīng)同時結(jié)合適量的運動，從而能夠達(dá)到孕婦只長胎較少長肉的目的。如果孕婦在懷孕期間體重增長明顯低于標(biāo)準(zhǔn)體重增長的范圍，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下，完善相關(guān)檢查，明確病因，對癥治療。

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