健康減肥該怎么減脂最快 健康減肥該怎么減脂肪

我們來看看經(jīng)絡減肥的方法吧，其實很簡單

減肥第一步：推腹和敲帶脈

這也是最重要的一步。因為初識中醫(yī)健康減肥，如果一上來沒效果，可能很多人都會對此方法嗤之以鼻吧。就像我的同學，一上來就教她幾個見效快的方法，就由不得她不信了。

所以如果心存懷疑態(tài)度的朋友不妨就開始試驗這兩招：推腹和敲帶脈?？赡苡腥藭f，這兩招不就是中里巴人的兩個養(yǎng)生動作方法么？沒錯兒了！但是這兩招確實是所有方法中見效最快的兩招。

推腹不僅能輔助治療各種慢性疾病，還能急減掉腹部的贅肉，敲帶脈更是為減肥而設計的經(jīng)典動作，有的人第一天晚上敲，第二天就會見效了，大家做了如上兩招后一定要注意一下第二天大便的情況。這里強調(diào)一下手法，知道方法的朋友可以跳過，直接讀減肥第二步。

推腹：從心窩開始推至下腹部，既任脈，任脈旁開既是胃經(jīng)，從上腹向下腹部推，最后由兩邊斜向下腹推，推得過程中有硬結(jié)、氣包、水團之類的要用心細細的揉開，這有可能就是你若干年后病癥的病灶。推的時間5-10分鐘即可。

敲帶脈：臨睡前及早起后，平時也可以，方法是手握拳，敲游泳圈兩側(cè)的位置即可，每日300-500下，力度以游泳圈稍顫為宜。如果不怕疼可以稍用力一些，以舒適為主.

當推腹和敲帶脈半個月后，你就會發(fā)現(xiàn)小腹和游泳圈驚人的變化了。一分錢不花，游泳圈沒有了，是不是很開心？趕快進行下一步吧！

健康減肥第二步：敲膽經(jīng)。

敲膽經(jīng)是《人體使用手冊》一式三招（早睡早起、敲膽經(jīng)、按摩心包經(jīng)）的其中一招。好處不多啰嗦了，從減肥的角度來說，是以減大腿外側(cè)為主，敲過一段時間后你會發(fā)現(xiàn)，食欲雖然增強，但吃后卻不會發(fā)胖。這就是敲膽經(jīng)的秘密啦。減肥可不是減食欲，正常的能量攝入還是要的，我們現(xiàn)在要的是正常的體形，平衡的身體，追求身心合一。

敲膽經(jīng)的方法:

健康減肥第三步：敲三陰經(jīng)

人體腿內(nèi)側(cè)繞著三條陰經(jīng)：腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)。以健康減肥的角度來說，直接作用于腿內(nèi)側(cè)的贅肉。以養(yǎng)生角度來看，女性敲打這三條經(jīng)絡還能治療婦科疾病，男性能增強性功能，還可以疏通脾經(jīng)經(jīng)絡，達到補脾胃強腎心的效果。

現(xiàn)在小腹游泳圈以及腿上的贅肉都沒有了，健康減肥的效果已經(jīng)出現(xiàn)了，但是還缺少最后一個關(guān)鍵步驟。

健康減肥第四步：補氣血

說起這個補氣血，學問可大了。不過我們有復雜的問題簡單化的大能耐。中里老師早就給了我們答案了：山藥薏米粥。每天一小碗就是補氣血、養(yǎng)脾胃大好的滋補品。有人嫌煩，那就保證一日三餐早睡早起，減肥不是減營養(yǎng)減食量，我們是追求健康的前提附帶著減肥，我們要抓住這個重點才行。

另外其他的一些健康守則附帶說說：多喝白開水盡量不喝飲料可樂；多運動，周末沒事不要趴在沙發(fā)上看電視，去爬爬山吧；告別空調(diào)，讓毛孔想張開流汗就流汗，想關(guān)閉就保暖；與冰鎮(zhèn)啤酒汽水冰淇淋說再見，脾胃看到遇到這些東西就怕怕??；保持隨喜心，健康的心態(tài)才是健康身體之本。

如上四步驟真正的堅持下來，不僅會發(fā)現(xiàn)身上的贅肉消失不見了，更會發(fā)現(xiàn)身體越來越健康了。感悟一下：原來減肥也可以免費而健康的！樹立新的觀念，改變舊的思想，真正實行起健康減肥，既要美麗也要健康！

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