提到穎兒，就不得不說她減肥的經(jīng)歷！很多人都知道，早年的時候，穎兒因為拍攝《千山暮雪》，在劇中被網(wǎng)友指出，身材臃腫，一點都不像是一個女藝人，并且稱“一個人毀了整部劇”。

那次事件，最終以穎兒哭著道歉“對不起，我太胖了”結(jié)束，從此之后，有很長一段時間，穎兒都沒有再出演新的作品，原本如日中天的演藝之路，也出現(xiàn)了停滯！而最終，3年后穎兒重新出現(xiàn)，已經(jīng)從最胖時候的140斤瘦到了90斤，激勵了無數(shù)人減肥！

在多次采訪中，穎兒稱自己那段時間的確太胖了，自己的父親也嫌棄自己胖，穿不了修身的衣服，導演們也不找自己拍戲了，所以下定決心開始減肥！減肥的方法包括，一天只吃半個柚子、每天吃水煮菜，嘴巴沒味道的時候就吃一粒老干媽，一天跑10公里等等。

但是，穎兒也提到，自己用了3年時間減肥，其實前面兩年一直都在走彎路，節(jié)食、每天吃水煮菜，每天大量運動，并沒有讓自己瘦下來！真正讓自己瘦下來的，其實是最后一年，開始合理的控制飲食之后，體重才在一年時間內(nèi)下降了50斤！

究竟什么樣的飲食，不用節(jié)食，也能取得那么好的減肥效果呢？小編在穎兒的微博中，幫大家整理了一份穎兒的“一日四餐”減肥食譜，大家趕緊學著吃起來，減肥效果特別好！

早餐：小米粥半碗+清蒸魚1段+水煮彩椒西蘭花1小份+純牛奶100毫升

午餐：雜糧面1小份+西芹炒肉1小份+清炒香菇1份+水煮青菜1份（穎兒分享的午餐，是一家人的飲食量）

加餐：柚子一片

晚餐：炒青菜2份，不吃肉食和主食。

注意事項：1、烹飪清淡，少油少鹽；2、晚餐吃少，三餐比例為4:4:2；3、每餐蔬菜多，肉食少，主食最少。

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網(wǎng)址: 穎兒，1年瘦身50斤，分享“一日四餐食譜”，照著吃就瘦了 http://www.u1s5d6.cn/newsview971118.html