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13歲140斤的人群若想減肥，可以選擇調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式。減肥是以減少體內(nèi)多余脂肪，恢復(fù)正常體重為目的的行為方式，但不可盲目減肥。

1、調(diào)整飲食：身體比較肥胖主要是喜歡吃高熱量及高脂肪食物，如炸雞、漢堡、肥肉等導(dǎo)致，故13歲140斤的人群需要先調(diào)整飲食，減少攝入油炸、高糖分、油膩食物。此外，在保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，需適量控制飲食，盡量做到少食多餐，避免暴飲暴食，還可以吃新鮮瓜果、綠色蔬菜等；

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：除注意調(diào)整飲食外，13歲140斤的人群還可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到戶外跑步，也可以打籃球、跳繩等，上述運(yùn)動(dòng)鍛煉都能夠幫助燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥作用，并且還可以加速血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能等。

但13歲正處于青春期，此時(shí)最重要的是生長(zhǎng)和發(fā)育，減肥并不必要，只要身體健康，而且身材勻稱，無(wú)需過(guò)度減肥，以免影響身體健康和正常生長(zhǎng)、發(fā)育。

2023-10-26瀏覽4676次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)

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司振陽(yáng)副主任醫(yī)師南京市中醫(yī)院三甲13歲女孩如何減肥"如果13歲的女孩要減肥，可以采用下面的措施處理：首先，要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)。兒童之所以出現(xiàn)肥胖，大多是由于活動(dòng)量太少引起的，活動(dòng)量太少以后體內(nèi)攝入的熱量不能夠有效的代謝，會(huì)引起脂肪的堆積，造成肥胖。給兒童適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，尤其是慢性的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步等，可以起到良好的減肥效果。其次，可以給兒童進(jìn)行腹部埋穴減肥。家長(zhǎng)可以帶女孩到中醫(yī)院的針灸科進(jìn)行腹部的穴位埋線，也能起到良好的減肥作用，腹部埋線的穴位可以選中脘穴等。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲13歲女孩如何減肥13歲女孩處于生長(zhǎng)發(fā)育期，此時(shí)進(jìn)行減肥不要進(jìn)行嚴(yán)格飲食控制。過(guò)于嚴(yán)格飲食控制，甚至進(jìn)行過(guò)于嚴(yán)格的節(jié)食，會(huì)使生長(zhǎng)發(fā)育期階段的孩子欠缺能量和營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)長(zhǎng)身體非常不利。但在飲食的過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該把食物比例進(jìn)行調(diào)整，比如油炸類的食物，應(yīng)避免過(guò)多食用。如油炸薯?xiàng)l、花生米、肉串，13歲女孩在減肥過(guò)程當(dāng)中不應(yīng)該過(guò)多食用。在減肥的過(guò)程中含糖型食物也應(yīng)該進(jìn)行嚴(yán)格控制，比如精致的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)，尤其是女孩子喜歡喝含糖型飲料，在減肥過(guò)程中應(yīng)該進(jìn)行嚴(yán)格控制。更為關(guān)鍵的是培養(yǎng)積極的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)鍛煉增加能量消耗，安全減肥又不影響生長(zhǎng)發(fā)育。張忠浩主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國(guó)第7213歲女孩怎么減肥肥胖與遺傳、飲食及環(huán)境因素有關(guān)系，外因主要是飲食過(guò)多，活動(dòng)過(guò)少為主，熱量攝入多于熱量消耗，使脂肪的合成增加，是肥胖的一個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)。 所以，要想減肥，首先要控制食物的入量，要少食多餐，多吃水果、蔬菜以及粗纖維的食物，不吃辛辣、油膩、刺激的食物，不能吃零食，不能喝飲料，飲食控制能夠有效的進(jìn)行減肥，達(dá)到減肥的目的。 另外，要多參加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于消耗熱量，能夠增加肌肉的張力，所以，運(yùn)動(dòng)有助于減肥。另外，孩子不能精神壓力過(guò)大，壓力過(guò)大會(huì)造成暴飲暴食，不利于減肥，晚上要盡量早睡，保證充足的睡眠，這樣也助于減肥。 所以，孩子減肥要給予綜合的治療，才能達(dá)到減肥的目的。司振陽(yáng)副主任醫(yī)師南京市中醫(yī)院三甲13歲孩子太胖怎么減肥"針對(duì)于13歲孩子太胖的情況，可以采用下面的措施減肥：首先，給兒童減少高能量食物的攝入，比如減少攝入油炸、肥膩以及高糖的食物，這些食物熱量會(huì)非常高，會(huì)造成脂肪的堆積，加重肥胖。其次，給兒童及時(shí)采用運(yùn)動(dòng)治療，讓兒童平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等等。最后，可以給兒童應(yīng)用藥物治療。兒童體質(zhì)太胖大多是由于體內(nèi)有痰濕引起的，這個(gè)時(shí)候要給兒童及時(shí)的化痰、利水、消脂治療，比如應(yīng)用二陳湯加減。"全香美副主任醫(yī)師牡丹江市中醫(yī)醫(yī)院三甲13歲孩子減肥的最好方法13歲孩子減肥最好的方法如下： 一、在生活當(dāng)中要注意均衡、合理飲食，不偏食，不挑食，同時(shí)要減少高熱量食品的攝入，比如肉類、油炸類、小食品等食品的攝入，在飲食上每一餐要做到七八分飽即可，不要吃得過(guò)飽，要適當(dāng)?shù)臏p少每一餐的食用總量。 二、在日常生活當(dāng)中要適當(dāng)?shù)脑黾佑醒踹\(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行30-60分鐘跑步或者跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，有利于減肥。 三、一定要保證充足的睡眠，充足的睡眠有利于體重的管理。 四、如果達(dá)到重度肥胖，比如皮膚有黑棘皮病等病變情況之下，需要帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，明確是否對(duì)器官造成影響，是否有疾病的并發(fā)癥，需要在醫(yī)生的治療之后，從而進(jìn)一步治療減肥的問(wèn)題。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37140斤怎么減肥到120從140斤減到120斤，首先要看身高是多少，是否發(fā)生了肥胖。因?yàn)榉逝值挠?jì)算有一定標(biāo)準(zhǔn)，要按照標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算出是否發(fā)生了肥胖。理想體重計(jì)算有個(gè)簡(jiǎn)便的公式就是身高減105，超過(guò)理想體重的10%，稱為過(guò)重，超過(guò)理想體重的20%，稱為肥胖，如果發(fā)生肥胖時(shí)則需要減重。發(fā)生肥胖時(shí)首先要管住嘴，邁開(kāi)腿，根據(jù)患者計(jì)算出來(lái)的理想體重以及患者所從事的職業(yè)，計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)患者可以完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一開(kāi)始可以選擇一些有興趣的項(xiàng)目，包括打乒乓球、打羽毛球，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，自律性增強(qiáng)，再選擇一些自律性要求比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括跑步、游泳、跳繩、騎單車。每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多，出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)?；颊?40斤想減到120斤，需要經(jīng)過(guò)上述飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，但是首先要確定的很重要的一點(diǎn)就是患者是否發(fā)生了肥胖。曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第3713歲如何長(zhǎng)高13歲對(duì)女孩來(lái)說(shuō)已經(jīng)是非常關(guān)鍵的時(shí)機(jī)，實(shí)際上女孩接近13歲的時(shí)候，骨齡就差不多快閉合。骨骺線閉合以后其實(shí)生長(zhǎng)發(fā)育的空間非常小，因此在13歲時(shí)一定要評(píng)估骨齡和年齡是否相符，另外看性腺軸到底發(fā)展如何。如果性腺軸基本已經(jīng)趨向成人化，可能時(shí)間稍微晚，如果性腺軸還沒(méi)有完全啟動(dòng)或者月經(jīng)剛開(kāi)始來(lái)，可以試著通過(guò)飲食、調(diào)整睡眠、彈跳、考慮試用生長(zhǎng)激素增長(zhǎng)身高。如果性腺軸已經(jīng)開(kāi)始啟動(dòng)，就需要把性腺軸稍微抑制，給生長(zhǎng)發(fā)育稍微留出一年多的時(shí)間改善靶身高。男孩13歲應(yīng)該還可以再觀察，如果骨齡沒(méi)有提前，而是跟年齡差不多，可以通過(guò)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)觀察半年到一年。如果有追趕生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)就不再干預(yù)，如果沒(méi)有，也可以考慮使用生長(zhǎng)激素治療。張忠浩主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國(guó)第7213歲正常身高13歲的孩子，身高一般女童156cm，體重45kg，男童160cm，體重48kg，兒童身高體重的計(jì)算公式適用于2-12歲的兒童。 13歲的孩子處于青春發(fā)育期，孩子體重增長(zhǎng)都比較快，一般可以在每年10cm左右，所以孩子的身高、體重，不能按公式計(jì)算。 孩子的身高和遺傳環(huán)境，以及飲食有關(guān)系，為了保證孩子身高的正常發(fā)育，要注意飲食、飲食均衡，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充多種維生素，以及微量元素。 另外、要保證睡眠，13歲課業(yè)壓力比較大，如果睡眠不足，也可能影響孩子生長(zhǎng)激素的釋放，導(dǎo)致身高增長(zhǎng)不能達(dá)標(biāo)，所以孩子要注意休息、注意飲食，保證孩子的正常發(fā)育。張曉蕊主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第2113歲的正常身高"對(duì)于13歲的正常身高這個(gè)問(wèn)題，要區(qū)分不同性別來(lái)看。如果是女孩子，13歲的時(shí)候正常的中位身高是156.3cm左右，也就是孩子的身高在156.3cm上下波動(dòng)沒(méi)有太大問(wèn)題，說(shuō)明身高在人群的平均水平完全正常。如果孩子身高非常明顯的落后，這個(gè)時(shí)候要小心可能有異常的情況，女孩子如果低于144.2cm，說(shuō)明她的身高明顯落后，需要警惕疾病狀態(tài)。n對(duì)于男孩子，13歲的中位或者平均身高大約是159.5cm。如果男孩子13歲的身高明顯低于144cm，往往就提示他可能存在一些病態(tài)，需要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院做相關(guān)的檢查。如果確認(rèn)孩子有一些生長(zhǎng)激素的分泌不足、矮小癥等等相關(guān)問(wèn)題，要及時(shí)做相關(guān)的對(duì)因和對(duì)癥處理。"楊新鳴主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲13歲能否懷孕"女生13歲在理論上是會(huì)懷孕的，但此時(shí)懷孕會(huì)對(duì)女生造成非常大的傷害。13歲的女生若是來(lái)了規(guī)律性的月經(jīng)，且在排卵期發(fā)生沒(méi)有任何保護(hù)措施的性生活，就可以懷孕。但是13歲的女生因?yàn)樘幱谇啻浩诎l(fā)育階段，心理和身體都不成熟，此時(shí)懷孕更容易發(fā)生流產(chǎn)的情況。n另外，處在這個(gè)時(shí)期的女孩的子宮壁通常來(lái)說(shuō)都比較脆弱，若是發(fā)生懷孕，很有可能因?yàn)槭中g(shù)操作而導(dǎo)致子宮穿孔等不良現(xiàn)象的發(fā)生，從而引發(fā)不孕不育癥。女性在20歲之前身體尚未發(fā)育成熟，此時(shí)懷孕會(huì)導(dǎo)致母體和胎兒相互爭(zhēng)奪營(yíng)養(yǎng)，生育下來(lái)的胎兒畸形的概率十分大。過(guò)早的懷孕還會(huì)引起周圍人異樣的眼神，從而對(duì)女生的身體和心理產(chǎn)生嚴(yán)重的損傷。"

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