動(dòng)作四：起身，扭扭身子

　　坐在床邊，空手握緊拳頭，手肘彎曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同時(shí)右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同時(shí)左腳尖拍打地板。左側(cè)重復(fù)10次，然后換另一邊。

　　動(dòng)作五：手夾書(shū)本，劃弧

　　起床后，站在床邊，拿著書(shū)本大幅度自上而下弧形擺動(dòng)，就可以瘦手臂，減大腿，練出小蠻腰!配合之前抹上的纖體凝露，事半功倍啦!

　　動(dòng)作六：垂直背拉毛巾

　　洗刷前，伸展三角肌，三頭肌和胸部，可以改善肩部的靈活性。輕輕松松減去麒麟臂。

　　右手抓住一條毛巾的一端，抬高手臂，肘部彎曲向頭后面甩去。另一只手臂彎曲將毛巾扣下來(lái)。輕輕地拉向相反的方向。深呼吸5次。換手重復(fù)。

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