《香蜜沉沉燼如霜》這部劇，大家都有看過吧?女主角楊紫為了拍好這部劇，堅持減肥18斤。那么楊紫減肥18斤方法有哪些?女生的瘦身好方法有哪些?下面就讓我們一起來了解一下吧!

　　一、楊紫減肥18斤方法

　　楊紫知道身材和顏值對一個演員來說有多么重要，所以她為了減肥堅持每天只吃一頓早餐，并且只吃蔬菜水果。除此之外什么都不吃，拍戲時鄧倫端來一碗飯菜，再三問她吃不吃，她都是堅持一口不吃，只為達到觀眾的預想效果。她也因此在《香蜜》剛開拍就瘦了18斤!

楊紫減肥18斤方法

　　二、女生的瘦身好方法

　　1、多吃蔬菜水果

　　楊紫能成功瘦身，主要就是因為平時多吃果蔬，所以小仙女們想要瘦下來，也得每天多吃蔬果哦。建議每天至少吃3個水果和3兩蔬菜，水果類像酪梨、番茄、木瓜、蘋果、香蕉、鮮棗、西柚、奇異果等都是利于減肥的，蔬菜類像紅辣椒、小松菜、南瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、花菜、高麗菜等也都是有助于減肥的。多吃能助你更快瘦下來哦。當然如果還想瘦得更快同時又不影響健康，推薦全球非常流行的營養(yǎng)減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養(yǎng)減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑借無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮(zhèn)殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養(yǎng)專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜志評為“最健康最有效的減肥產品”，對于減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

　　2、多喝水

　　每天多喝水不僅能助你提高新陳代謝水平，同時還能清洗腸道，有助排毒排便，對減肥很有幫助。一般正常人每天所需水分大約為1.5公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等于8杯200毫升左右的水。喝水的時候慢慢喝，以少量多次為宜，可以按150ml/30分鐘/次，補充水分。這樣喝水可以促進你更快、更健康減肥。

　　3、每天多活動身體

　　現在都市人工作都比較忙，很少有固定時間去健身房鍛煉減肥，但如果你長期不運動的話，是很容易導致體內脂肪堆積的，所以最好的方法就是利用一切時間來多活動身體。

　　平時不管是在上班還是業(yè)余時間，能走動的時候盡量多走動;工作中適當加強和人的當面溝通，增加走動頻率，也有助增進彼此間的感情;工作間歇可以“見縫插針”做些簡單的放松運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨便散散步;業(yè)余時間，每天至少運動30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇。

楊紫減肥18斤方法

　　4、閑暇時刻來杯茶

　　很多茶都具有減肥的效果，所以不妨每天在閑暇時刻喝杯茶，提神醒腦又養(yǎng)顏減肥。為大家推薦幾款效果比較好的減肥茶。

　　吉姆奈瑪茶：吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉，能非常有效的抑制糖分吸收，所以綽號又叫“糖殺死”。它能使飲用者口中感覺不到甜味，攝糖量自然大減，因而轉化成脂肪量也就相對減少。

　　杜仲茶：可降低中性脂肪，因為杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。

　　綠茶：綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，達到減肥功效。

　　5、睡前喝杯紅酒

　　白天一日三餐正常吃，每晚在睡前30分鐘內，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，能夠有助睡眠，加快新陳代謝，燃燒腰部和臀部的脂肪，一般3周就可瘦7公斤，減肥效果很顯著。按照這個方法來，可以幫你更快瘦下來哦。

　　6、飲食7分飽、細嚼慢咽

　　節(jié)食反彈快且對身體不利，最好一日三餐都要吃飯，但是每餐都需要堅持7分飽原則，稍微讓自己肚子有些飽腹感即可。且吃飯時一定要細嚼慢咽，每一口至少咀嚼20下，慢慢你就會發(fā)現沒那么饑餓了，攝取食物的分量也變少。而進食速度過快最容易讓你吃得更多，更容易長胖，所以建議大家吃飯時一定要慢。這樣飲食最有助于減肥和保持好身材。

　　7、睡眠時間保證在7-9小時

　　如果總是呈現睡眠不足狀態(tài)，我們的身體會為了提振精神而一直發(fā)出「饑餓訊號」，讓增進食慾的你不知不覺攝取到更多熱量，這樣吃下去要不像吹氣球一樣肥起來實在是非常難啊!

　　調整睡眠：首先，需要把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規(guī)律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發(fā)胖體質的直接原因，必須杜絕掉。最好在晚上11點前睡眠，因為在晚上9點-11點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，減肥效果更顯著。同時記住，每天睡眠時間應該不少于七個小時，也不要超過九個小時。

　　以上就是我給大家介紹的楊紫減肥18斤方法有哪些?女生的瘦身好方法有哪些?希望對大家有所幫助!減肥重在堅持，如果一直堅持的話，一定可以減下來的。

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