《香蜜沉沉燼如霜》這部劇，大家都有看過吧?女主角楊紫為了拍好這部劇，堅(jiān)持減肥18斤。那么楊紫減肥18斤方法有哪些?女生的瘦身好方法有哪些?下面就讓我們一起來了解一下吧!

　　一、楊紫減肥18斤方法

　　楊紫知道身材和顏值對(duì)一個(gè)演員來說有多么重要，所以她為了減肥堅(jiān)持每天只吃一頓早餐，并且只吃蔬菜水果。除此之外什么都不吃，拍戲時(shí)鄧倫端來一碗飯菜，再三問她吃不吃，她都是堅(jiān)持一口不吃，只為達(dá)到觀眾的預(yù)想效果。她也因此在《香蜜》剛開拍就瘦了18斤!

楊紫減肥18斤方法

　　二、女生的瘦身好方法

　　1、多吃蔬菜水果

　　楊紫能成功瘦身，主要就是因?yàn)槠綍r(shí)多吃果蔬，所以小仙女們想要瘦下來，也得每天多吃蔬果哦。建議每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜，水果類像酪梨、番茄、木瓜、蘋果、香蕉、鮮棗、西柚、奇異果等都是利于減肥的，蔬菜類像紅辣椒、小松菜、南瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、花菜、高麗菜等也都是有助于減肥的。多吃能助你更快瘦下來哦。當(dāng)然如果還想瘦得更快同時(shí)又不影響健康，推薦全球非常流行的營養(yǎng)減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產(chǎn)品。瘦立美營養(yǎng)減肥相信不需要做多解釋，公認(rèn)的減肥之王，憑借無與倫比的減肥效果征服了無數(shù)粉絲。鎮(zhèn)殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨(dú)有的均衡營養(yǎng)專利技術(shù)能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜志評(píng)為“最健康最有效的減肥產(chǎn)品”，對(duì)于減肥而言，如此效果絕對(duì)堪稱經(jīng)典中的經(jīng)典。

　　2、多喝水

　　每天多喝水不僅能助你提高新陳代謝水平，同時(shí)還能清洗腸道，有助排毒排便，對(duì)減肥很有幫助。一般正常人每天所需水分大約為1.5公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等于8杯200毫升左右的水。喝水的時(shí)候慢慢喝，以少量多次為宜，可以按150ml/30分鐘/次，補(bǔ)充水分。這樣喝水可以促進(jìn)你更快、更健康減肥。

　　3、每天多活動(dòng)身體

　　現(xiàn)在都市人工作都比較忙，很少有固定時(shí)間去健身房鍛煉減肥，但如果你長期不運(yùn)動(dòng)的話，是很容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積的，所以最好的方法就是利用一切時(shí)間來多活動(dòng)身體。

　　平時(shí)不管是在上班還是業(yè)余時(shí)間，能走動(dòng)的時(shí)候盡量多走動(dòng);工作中適當(dāng)加強(qiáng)和人的當(dāng)面溝通，增加走動(dòng)頻率，也有助增進(jìn)彼此間的感情;工作間歇可以“見縫插針”做些簡單的放松運(yùn)動(dòng)，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內(nèi)外隨便散散步;業(yè)余時(shí)間，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

楊紫減肥18斤方法

　　4、閑暇時(shí)刻來杯茶

　　很多茶都具有減肥的效果，所以不妨每天在閑暇時(shí)刻喝杯茶，提神醒腦又養(yǎng)顏減肥。為大家推薦幾款效果比較好的減肥茶。

　　吉姆奈瑪茶：吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉，能非常有效的抑制糖分吸收，所以綽號(hào)又叫“糖殺死”。它能使飲用者口中感覺不到甜味，攝糖量自然大減，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。

　　杜仲茶：可降低中性脂肪，因?yàn)槎胖偎煞挚杉铀傩玛惔x，促進(jìn)熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。

　　綠茶：綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，達(dá)到減肥功效。

　　5、睡前喝杯紅酒

　　白天一日三餐正常吃，每晚在睡前30分鐘內(nèi)，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，能夠有助睡眠，加快新陳代謝，燃燒腰部和臀部的脂肪，一般3周就可瘦7公斤，減肥效果很顯著。按照這個(gè)方法來，可以幫你更快瘦下來哦。

　　6、飲食7分飽、細(xì)嚼慢咽

　　節(jié)食反彈快且對(duì)身體不利，最好一日三餐都要吃飯，但是每餐都需要堅(jiān)持7分飽原則，稍微讓自己肚子有些飽腹感即可。且吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，每一口至少咀嚼20下，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒那么饑餓了，攝取食物的分量也變少。而進(jìn)食速度過快最容易讓你吃得更多，更容易長胖，所以建議大家吃飯時(shí)一定要慢。這樣飲食最有助于減肥和保持好身材。

　　7、睡眠時(shí)間保證在7-9小時(shí)

　　如果總是呈現(xiàn)睡眠不足狀態(tài)，我們的身體會(huì)為了提振精神而一直發(fā)出「饑餓訊號(hào)」，讓增進(jìn)食慾的你不知不覺攝取到更多熱量，這樣吃下去要不像吹氣球一樣肥起來實(shí)在是非常難啊!

　　調(diào)整睡眠：首先，需要把睡眠時(shí)間調(diào)整起來，改變?cè)瓉韾郯疽?、作息不?guī)律的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣都是造成發(fā)胖體質(zhì)的直接原因，必須杜絕掉。最好在晚上11點(diǎn)前睡眠，因?yàn)樵谕砩?點(diǎn)-11點(diǎn)期間是淋巴排毒的黃金時(shí)間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，減肥效果更顯著。同時(shí)記住，每天睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于七個(gè)小時(shí)，也不要超過九個(gè)小時(shí)。

　　以上就是我給大家介紹的楊紫減肥18斤方法有哪些?女生的瘦身好方法有哪些?希望對(duì)大家有所幫助!減肥重在堅(jiān)持，如果一直堅(jiān)持的話，一定可以減下來的。

相關(guān)知識(shí)

健康的瘦身方法有哪些？
哪些方法可以保持好身材 男性減肥瘦身有哪些好方法
一天瘦一斤的減肥方法有哪些
暴瘦全身的方法有哪些
“國民女孩”楊紫的減肥方法
瘦身減肥方法有哪些呢
瘦身的方法有哪些
科學(xué)瘦身方法有哪些
一天瘦2斤的方法有哪些呢？
減肥瘦身有哪些方法

網(wǎng)址: 楊紫減肥18斤方法有哪些？女生的瘦身好方法有哪些？ http://www.u1s5d6.cn/newsview984453.html