原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

減肥，是很多女生畢生的話題。今天小編要介紹的是一位外國的胖女孩，通過自己的努力瘦下來，成功逆襲的故事。

這個女孩叫帕里斯，已經(jīng)36歲了，本來是個微胖的女孩，但是在生完孩子后，體重就繼續(xù)飆升了。腰腹的一圈圈贅肉，讓她看起來非常臃腫。

而體重增加帶來的是各種健康問題，比如：身體重量太大，讓她走路變得艱難，甚至無法站立太久，因為重量會壓迫她的膝蓋關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸疼。

她無法穿上好看的衣服，對自己的身材完全喪失了信心，走在路上還會看到別人異樣的眼光。她面試的時候，也因為肥胖問題而被拒絕，為了找回自信的自己，讓身材變好看，穿上喜歡的衣服，更為了找到好工作，她決定開始減肥。

帕里斯根據(jù)以前的節(jié)食減肥方法知道，這些極端的方法無法讓人健康的瘦下來，還容易出現(xiàn)反彈的情況。

于是，她總結(jié)了以前錯誤的經(jīng)驗，開始科學(xué)減肥。

她開始從飲食上糾正，每天保持合理的熱量攝入，不低于身體基礎(chǔ)代謝，同時低于身體總消耗值，戒掉了對漢堡、披薩、蛋糕、飲料的愛好，進行健康的飲食，給自己制定健身餐，多以西蘭花、卷心菜、圣女果、胡蘿卜、雞胸肉、雞蛋、魚肉、粗糧為主進行搭配。

此外，帕里斯同加強運動鍛煉，來提高身體的卡路里消耗，促進體脂率下降。但是，由于她的體重基數(shù)比較大，體能素質(zhì)比較差，一開始只能散散步，對于跑步訓(xùn)練她的膝蓋是受不了的。

她每周也會去健身房鍛煉3-5次，通過加強力量訓(xùn)練提升肌肉量，讓身體的代謝水平提高，從而實現(xiàn)減肥的目的。

去健身房鍛煉的時候，她也會比較尷尬，害怕自己的體型被人嘲笑，尤其是遇見熟人的時候。但是，堅持鍛煉一段時間后她也慢慢習(xí)以為常了，不再感到尷尬，逐漸養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，找到了運動的樂趣。

這個時候，她的體能素質(zhì)有所提高，體重基數(shù)有所下降，開始適應(yīng)了更強的訓(xùn)練項目，除了力量訓(xùn)練外她也會嘗試HIIT間歇訓(xùn)練、健美操等運動。

經(jīng)過10個月的努力，帕里斯成功減掉了50斤體重，從210斤減為160斤身材也發(fā)生了翻天覆地的變化。但是她并沒有停止就鍛煉，她還在努力將減肥事業(yè)進行到底。

她作為一個減肥過來人，告誡想要減肥的人：

1、減肥一定要堅持下來，不要急于求成，至少要堅持3個月以上，才能感受身體的變化。體重下降需要一步一個腳印，選擇科學(xué)的方法，才能健康瘦下來，避免體重反彈。

2、我們一定要邁開腿，有氧運動結(jié)合力量訓(xùn)練是最好的選擇。減肥計劃不是一成不變的，要逐漸提升運動強度，讓身體調(diào)動更多肌群參與訓(xùn)練，促進體脂率下降，避免肌肉流失。

3、與此同時，我們要調(diào)整健康飲食，控制卡路里攝入，遠離不健康的垃圾食品，多吃蔬菜水果，保持足夠的自律，不要總是放縱自己。

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