學(xué)生黨如何健康減肥

會(huì)員115921448女16歲已回復(fù)

我171cm124斤每天平均運(yùn)動(dòng)量60分鐘（周六日除外)40天可以瘦多少斤求健康減肥方法

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳光耀主治醫(yī)師如皋市中醫(yī)院外科二級(jí)甲等

擅長：腸梗阻,膽囊息肉,胃十二指腸潰瘍瘢痕性幽門梗阻

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問題分析：冒昧問一下你現(xiàn)在是不是學(xué)生，根據(jù)你的描述，不建議所謂的減肥，你現(xiàn)在的情況不考慮肥胖
意見建議：只要你現(xiàn)在生活規(guī)律，不要暴飲暴食，如果你現(xiàn)在有這樣的運(yùn)動(dòng)亮，40天后可以減輕5-10斤

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問題分析：想要真正有效的減肥，最好的辦法還是運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合，比如在晚飯后快步走半小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)量不大，減肥效果不錯(cuò)，
意見建議：另外，平時(shí)在飲食上可以多吃點(diǎn)纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

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相關(guān)問答

不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法，這些都是沒有什么作用的，而且會(huì)有反彈的現(xiàn)象，生完孩子之后長胖了這個(gè)是需要一段時(shí)間來進(jìn)行調(diào)整的，也不要過于著急，平時(shí)飲食做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅(jiān)持鍛煉身體。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

健康減肥的最好方法一般是需調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)鍛煉等方式相配合進(jìn)行的。
1.調(diào)節(jié)飲食：減肥期間，通常需要控制脂肪攝入，減少脂肪在體內(nèi)的逗留時(shí)間。所以，減肥者需要保持飲食清淡，可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜，還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，通常能夠健康的減肥。
2.適當(dāng)鍛煉：除了飲食外，減肥通常還需配合運(yùn)動(dòng)，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，可減少脂肪堆積，達(dá)到健康減肥的效果。需注意的是，其需要時(shí)間較久，建議長期堅(jiān)持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

健康的減肥速度應(yīng)該是1個(gè)月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓(xùn)練，休息等情況而定，通過合理控制飲食及配合相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉1個(gè)月，瘦個(gè)4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個(gè)大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個(gè)胖子，慢慢來是很主要的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

保持燃脂心率不一定就能減肥，通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)大部分人群可以健康減肥。
燃脂心率一般持續(xù)兩個(gè)小時(shí)才有一定的減肥效果，并且應(yīng)該長期堅(jiān)持，同時(shí)還要配合其他方法。建議平時(shí)要少吃或者補(bǔ)充高熱量、高脂肪以及高糖分的食物，比如紅燒肉、奶油蛋糕等；增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、仰臥起坐、游泳等，都可以消耗身體攝入的熱量，燃燒體內(nèi)的脂肪，而且也能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

懶人健康減肥法減肥水果蔬菜沙拉的做法是將黃瓜、蘋果、番茄等削皮，切成小塊，將生菜、圓白菜洗干凈晾干備用。將所有的食材混合在一起。加入沙拉醬和酸奶。將檸檬片擠出汁水果中，最后，攪拌均勻就成了美味的減肥沙拉了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥需要低熱量飲食，目前減肥的熱量攝入，是在1200千~1500千卡，具體的飲食可以是每天糧食類食物大約在200g左右。可以進(jìn)食1~2兩瘦肉，再加一個(gè)雞蛋或一包牛奶?？梢赃m當(dāng)多吃蔬菜，炒菜要少放油，每天的油脂限制在30克左右。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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適合學(xué)生黨減肥減脂期間的減肥餐來啦?

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