運動過量可用勞逸結(jié)合的方式進行恢復(fù)。

運動過量以后想得到較好恢復(fù)，必須采取勞逸結(jié)合的方式來進行恢復(fù)。運動過量對人體是有危害的。大量運動之后，人體的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴張，血液流動加快，此時不宜立即休息。如果立即休息，會出現(xiàn)腦部短暫性缺血，應(yīng)該做一些運動量較小的運動，整理運動，動作緩慢，放松，身體可以在此期間緩慢恢復(fù)。運動后適當(dāng)按摩可以消除疲勞，促進體力恢復(fù)，主要手法有抖動、點穴、揉捏、扣打、推摩等這幾種手法結(jié)合進行，可以使機體得到良好的放松恢復(fù)效果，對人體也有保健作用。過度運動是指過度運動。鍛煉是增進健康和延長壽命的重要手段。然而，運動量越大越好。過度運動會損害免疫功能，影響健康。過度運動的危害主要體現(xiàn)在導(dǎo)致脫水，過度運動和過度出汗會導(dǎo)致身體水分持續(xù)流失并導(dǎo)致脫水。還會增加心臟負(fù)擔(dān)。大量運動會導(dǎo)致心跳加快、胸悶、心悸、胸痛，甚至心臟驟停和猝死。更會加劇關(guān)節(jié)磨損，誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病。大量運動會損傷關(guān)節(jié)，尤其是膝蓋和腳踝。最后導(dǎo)致身體疲勞。過度運動會導(dǎo)致疲勞，影響睡眠，沒有運動效果。適當(dāng)?shù)倪\動量通常因人而異。建議每天做半個小時到一個小時左右的有氧運動。在運動中感到輕微出汗和喘息是適當(dāng)?shù)摹?/p>

建議患者注意糖、水和鉀的補充，多吃堿性食品，如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳制品和富含蛋白質(zhì)和維生素的動物肝臟。這些食物經(jīng)人體消化吸收后，能迅速降低血液酸度，中和平衡達到弱堿性，消除疲勞。注意休息，注意運動適量，不必過量運動，造成身體的損傷。

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