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國慶前兩周減脂攻略：輕松瘦五斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 09:07

國慶前兩周減脂攻略：輕松瘦五斤！
嘿，朋友們！國慶節(jié)快到了，是不是想在假期前瘦一點？別擔(dān)心，我來給你支幾招，保證你輕松瘦五斤！
輕斷食+合理飲食
首先，每周選兩天，每天攝入500大卡，其他時間正常吃，但要保證每天攝入的基礎(chǔ)代謝量。你可以選擇16+8或者18+6的進(jìn)食模式，這樣既能保證營養(yǎng)均衡，又能控制熱量攝入。
運動+放松感
運動是維持體重的關(guān)鍵！即使吃多了，也可以通過運動來消耗掉。這兩周可以好好運動，但別太累哦！找到一種松弛的感覺很重要，別讓身體太緊張。運動雖然不會讓你快速掉秤，但也不會讓你漲秤太快。
保持努力
別擺爛！越擺爛越容易胖。努力一下，瘦個五斤，國慶節(jié)至少有三天可以輕松度過。保持輕斷食和合理飲食的成果，不然一天就能吃回去。
增加肌肉含量
這段時間可以多吃點肉，每頓都吃點肉，提高自己的基礎(chǔ)代謝率。合理飲食，注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，就不會饞了。
松弛感很重要
千萬別逼自己太緊！不然國慶節(jié)很容易暴飲暴食。想吃什么就去吃一點點，保持松弛感很重要。多睡覺、多泡腳、多走動，放松自己。
吃飽就停
訓(xùn)練自己吃飽就停！不要對國慶節(jié)太過期待，正常吃喝就行啦。如果不想瘦了也不要擺爛一直吃吃吃，正常吃喝就好。
總結(jié)
總的來說，就是運動+合理控制飲食+刻意訓(xùn)練自己不要對食物過于渴望+尊重身體的饑飽+足夠的心理暗示+松弛放松感！希望這些小技巧能幫到你，祝你國慶節(jié)前瘦成一道閃電！

趕緊行動起來吧！