大家好?

今天為大家?guī)砦液芫煤芫脹]有做過的荒謬減肥專題，希望在周末的2天里能幫你減掉最多4斤（什么？你說4斤太少了？請問你到底有多胖？

下面開始?

①

周末我偏不吃飯

這是最簡單粗暴的方法了，就是周末兩天，什么也不吃。

但什么也不吃，人是會死的。

所以下面教大家周末的健康瘦身節(jié)食法。

首先，如果你毅力比較好的話，從周六開始你就可以什么都不吃，只喝水。這樣過完周末你不瘦個幾斤我隨便怎么樣。但是呢，只喝水我自己也是忍受不了的，所以推薦你在周末的3餐可以都只喝酸奶。

酸奶的話，熱量低但是蛋白質(zhì)還是有，然后還有乳酸菌可以清理腸道，各種對身體好。1日3餐，每頓喝100 - 150克酸奶搭配200 - 400毫升蔬菜汁or豆奶就好了。想喝熱的話就把酸奶改成味噌湯（另外水還是要正常喝的。

最后，如果你覺得讓你周末2天全都只喝酸奶你cannot接受的話，就試試『半天減肥法』，比如你周六最后一頓是7點(diǎn)吃完的，到周日下午1點(diǎn)之間只喝水，不能吃任何其他東西，就行了。

注意，這個周末節(jié)食法是基于這兩天你都宅在家里的情況下才能實(shí)現(xiàn)的，如果要出去玩或者運(yùn)動的話就是另一回事咯。

②

深呼吸、咬空氣

接下來是兩個跟呼吸有關(guān)的減肥方法。

現(xiàn)代人的呼吸都比較淺，導(dǎo)致身體的新陳代謝效率低下，人容易變胖。所以在空閑時間，試著調(diào)整呼吸的方法，具體如下：

1、從鼻子吸氣，有意識地讓肚子膨脹起來，大概讓肚子大到80%左右的程度暫停，屏住呼吸1秒鐘。

2、然后繼續(xù)吸氣，吸到不能再吸為止，然后緩緩地從鼻子呼氣，解放你膨脹的肚子。

3、最后等氣呼完，也跟前面一樣屏住呼吸1秒鐘，即可。然后重復(fù)這個動作多次，讓身體變得暖和起來。

除此之外，你還得『咬空氣』。

也就是在嘴里沒有什么東西的時候，你也可以努力咀嚼，收緊臉部肌肉，讓血液循環(huán)變得流暢，同時增加滿腹感，就會不想吃東西了。

具體咬幾次呢？吃下一口空氣之后，咀嚼個20 - 30次左右差不多了。一組5次即可，記得跟深呼吸一起做哦。

③

鳳梨豆奶一起喝

這個是日本那邊比較流行的最新減肥方法。簡單來講就是把100%的純鳳梨汁和豆奶混在一起喝。

有什么用呢？

豆奶可以提高新陳代謝，抑制糖分的吸收，幫助燃燒脂肪，運(yùn)動的時候喝的話對增肌也有幫助，大姨媽之前喝的話還可以抑制食欲，同時蛋白質(zhì)豐富，是健康的代餐食品。

而鳳梨，也就是菠蘿里，含有維生素B1、B2、C、酵素和各種食物纖維，可以排解便秘，解除疲勞，對美容也有一定效果。

具體怎么喝呢？

現(xiàn)在杯中倒入一定量的100%純鳳梨汁，然后再加入1:1等量的豆奶，用勺子、吸管等攪拌均勻即可，味道是很不錯的。記得要先鳳梨汁后豆奶哦，這樣比較容易混合。

④

泡澡我穿打底褲

接下來是今天的重點(diǎn)推薦，『Leggings泡澡』減肥法。

顧名思義，就是穿leggings，也就是打底褲泡澡的減肥法。這里說的leggings是那種緊身打底褲，本身就有美腿效果的。

你平時泡澡嗎？如果泡澡的話會不會有種感覺，就是泡完澡之后腿好像變細(xì)了？其實(shí)這是因?yàn)樗畨旱年P(guān)系，水壓壓迫著你的腿，排解了浮腫，讓你的腿回到了正常的狀態(tài)。在這種情況下，穿leggings泡澡，瘦腿效果更明顯！

具體方法，也很簡單啊。你就穿著緊身leggings進(jìn)浴缸泡澡就好了。時間的話20 - 30分鐘為宜。泡完以后再自己給自己按摩下雙腿的話效果更好。

除此之外再教你幾個泡澡時候的減肥動作：

1、把手指插入腳趾縫中，然后夾緊，放開，一組5次，可以排解腳上的浮腫。

2、坐在浴缸里，雙手握拳抱膝，從左膝往左腿根本按壓，做5次之后換到右腿。

3、同樣坐在浴缸里，伸直右腿，然后雙手握住左腿大腿像絞毛巾一樣按摩，外側(cè)內(nèi)次各按摩5次，然后伸直左腿，按摩右腿。

這樣你腿再不細(xì)我也沒辦法了。

⑤

實(shí)在不行做瑜伽

瑜珈大家應(yīng)該都很了解了，本身就是一項(xiàng)用來放松身心的慢運(yùn)動?，F(xiàn)在各種瑜伽館都很多，健身房里一般也會有瑜伽教室。常做瑜伽可以改善體型、排毒、減肥，并且讓心情變好。

不過去瑜伽館還是要去專業(yè)的，特別是應(yīng)該選擇設(shè)施好環(huán)境干凈老師優(yōu)秀的地方。這里為大家推薦亞洲領(lǐng)先的瑜伽館Pure Yoga，是李玟的老公投資的，上個月剛在上海恒隆廣場開了新店。

這里就是我說的“設(shè)施好環(huán)境干凈老師優(yōu)秀”的瑜伽館，課程從Ashtanga

高溫瑜伽到Y(jié)ogalates、調(diào)息和冥想，應(yīng)有盡有。如果你不想跑去店里上課的話，也可以到她們家的線上平臺www.mypureyoga.com上通過觀看視頻免費(fèi)在家自學(xué)瑜珈課程。

今天的減肥課堂就到這里了。

你覺得今天我教授大家的5個減肥技能里，哪個最荒謬？

最后我為大家謀來了福利，送你一節(jié)Pure Yoga恒隆店的瑜珈體驗(yàn)課。只要通過微信發(fā)送“PureYoga+姓名+手機(jī)號碼”給我，我會抽取十位幸運(yùn)粉絲送出瑜伽課。不過僅限上海地區(qū)的粉絲哦，或者如果你愿意跑來上海上課也是沒問題的啦。

祝你減肥成功哦?

配圖來自

「Numéro TOKYO」2016年12月號

所拍攝的渡邊直美大片

清 新和綠 茶

只 有 一 步 之 遙。

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