導(dǎo)讀：很多MM都說自己已經(jīng)瘋狂運(yùn)動(dòng)了，可是還瘦不下來，其實(shí)減肥沒有想象中的困難，只要養(yǎng)成下面四個(gè)飲食習(xí)慣，就能輕松變瘦子哦！

最快的減肥方法一、三餐定量

想要快速減肥，不能節(jié)食，也不能暴飲暴食，一定要養(yǎng)成三餐定食的習(xí)慣，青年男女一天的進(jìn)食量大致如下：糧食500克，蛋一個(gè)，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。保持這種飲食比例，你就可以健康的瘦下來。

最快的減肥方法二、細(xì)嚼慢咽

研究顯示們，瘦子比胖子的飲食時(shí)間要多吃10分鐘左右，很多胖MM吃飯速度相當(dāng)快，不到十分鐘就能解決一頓飯，其實(shí)瘦子都有細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，只要堅(jiān)持這個(gè)飲食習(xí)慣8周，就就能輕松甩掉10斤贅肉哦！

最快的減肥方法三、多吃多動(dòng)

胖子與瘦子的最大區(qū)別，就是運(yùn)動(dòng)，晚上大家消耗的熱量都差不多，可是白天就有很大的區(qū)別。尤其是一些上班族胖妹紙，幾乎一整天都坐在椅子上，毫無運(yùn)動(dòng)量，之間久了，身上就堆積了很多的脂肪。

最快的減肥方法四、少吃甜食

甜食的熱量極高，而且形成脂肪，例如每lm克花生、巧克力至少可產(chǎn)生熱能500千卡，相當(dāng)于吃進(jìn)主食150克。想要減肥的妹紙一定要少吃甜食，你可以用水果代替，這樣不僅能滿足你對(duì)甜食的欲望，而且絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖哦！

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