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四個瘦身誤區(qū)，害慘減肥都市人

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 12:54

減肥這件事，不是現(xiàn)代人的“專利”，早在4000多年前，人們就踏上了漫漫長路，而且遠比現(xiàn)代人更狠。
古埃及人認為肥胖是一種疾病，為了保持身體的苗條，埃及的貴族每月吃三次用蓖麻制成的瀉藥，拉到不知天昏地暗、腰腿酸軟。
作為催吐的鼻祖，想瘦的羅馬人每吃完一餐，用羽毛撓嗓子眼催吐。
有了電之后，大膽的法國人則開始了“電療”，他們躺在床上，用濕毛巾蓋住身體，連上電極，用50毫安的電流通電1小時。

四個瘦身誤區(qū)，害慘減肥都市人

圖片來源：APE圖庫

除此之外，喝砒霜、不吃飯、揉搓身體至發(fā)紅發(fā)熱也是古代人常見的減肥方式。
先別大呼奇葩，這些方法總結(jié)起來就是瀉藥、催吐、不明藥物、身體發(fā)熱法、節(jié)食……看著是不是有點眼熟，沒錯，直到今日，很多減肥人士還在走著古人的老路。
體重沒掉幾斤，身體卻拖垮了一大截，有了現(xiàn)代科學(xué)加持的你，早該認清減肥的誤區(qū)了！

誤區(qū)一：只看體重
有些人認為自己體重較重就是肥胖，于是每天小心翼翼地觀察體重秤。
其實體重因人的高矮、性別不同而有所不同。有些人體重差不多，可看上去會有胖瘦不一的感覺，這就是一般體重秤無法稱量的“隱性肥胖”在作怪。
實際上人體的胖瘦情況是由身體脂肪率和體格指數(shù)（BMI）所決定的，身體脂肪率較高而BMI較低就會表現(xiàn)為“隱形肥胖”。

運動時，不僅會消耗脂肪，還能增加肌肉。在某些減肥階段，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤肌肉蛋白質(zhì)，就會表現(xiàn)為體重沒降。
減脂肪≠減體重，雖然有時體重沒下來，有一些信號說明你正在瘦下來，比如衣服變寬松、腹部更平、身體摸上去更緊實。

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圖片來源：APE圖庫

誤區(qū)二：只吃素
水果、蔬菜富含維生素，但營養(yǎng)成分單一，缺乏必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，長期食素會使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分丟失，會減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，久而久之，身體缺乏全面均衡的營養(yǎng)。
同時，長期食素可能會導(dǎo)致生殖機能異常，生育能力下降，這更加得不償失。
因此，千萬不要為了減肥而輕易偏食，不僅減不了肥還有害健康。
如果吃素就能變瘦，你不如看看長期吃素的大象、河馬、奶?！?/p>

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圖片來源：APE圖庫

誤區(qū)三：過度節(jié)食
饑餓或半饑餓這種方法雖然可以明顯減輕體重，但大多數(shù)人減重后主觀感覺不良，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、低血壓、心律不齊、肌肉痙攣、乏力等癥狀，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致死亡。
而且在停止節(jié)食后，絕大多數(shù)人體重會迅速回升，超過或恢復(fù)到了減肥前的體重，也就是我們常說的“反彈”。
我們減肥的目的是減去身體中過多囤積的脂肪，而不應(yīng)包括諸如肌肉、內(nèi)臟和骨骼等非脂肪組織的重量。
而憑借饑餓減掉的恰恰是這些肌肉、骨骼，而非脂肪，這種減肥方式十分不可取。

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圖片來源：APE圖庫

誤區(qū)四：運動強度越大越好
很多人認為，減肥就是要受累，鍛煉時強度越大越好。只要運動時大汗淋漓，氣喘吁吁，就能達到減肥目的。有研究表明:
30%-45%的運動強度對減少脂肪重量、體脂百分率、BMI、腰圍、臀圍都有顯著作用。
經(jīng)血液檢查發(fā)現(xiàn)參加有規(guī)律的健身鍛煉者在低強度運動中腎上腺素反應(yīng)性較高，并且在低強度運動中利用脂肪產(chǎn)生能量的能力較強。
分析其原因，可能與在強度較小的有氧耐力運動時，耗氧量小于機體的攝氧量，氧氣供應(yīng)充足，有利于脂肪氧化。
這時能量供應(yīng)主要來源于脂肪代謝，可以較多消耗脂肪。
在中等強度運動時，開始階段機體并不立即動用脂肪供能。因為脂肪從“脂肪庫”中釋放出來并運送到肌肉需要一定時間，至少要20分鐘以上，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例逐漸增加。在強度稍大的運動中，主要是糖和脂肪混合供能，隨運動強度增大，糖供能的比重不斷增加。
由于大強度的運動不可能持續(xù)很長時間，因而總的能量消耗較少；并且大強度運動時以糖酵解和糖的氧化供能為主，不能有效地消耗脂肪，因而不是理想的減肥運動方式。而強度較低的運動由于供氧充分，持續(xù)時間長，供能以脂肪氧化為主，總的能量消耗多，更有利于減肥。

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圖片來源：APE圖庫

不敢多吃，又不敢不吃。
刨去工作學(xué)習(xí)通勤休息，留給健身的時間真的不多，前方又“大坑”無數(shù)，現(xiàn)代人想要減脂真的太難了。
那么有沒有什么避免掉坑、經(jīng)過科學(xué)驗證的減脂新方案呢？
有，那就是益生菌！
經(jīng)過國內(nèi)外大量臨床實驗證明，植物乳桿菌HA-119、乳雙歧桿菌B94和瑞士乳桿菌L10這三種菌株對于減脂有明顯的效果。

近日，芙比萊品牌聯(lián)合中國醫(yī)藥對外貿(mào)易有限公司引進，由拉曼人類營養(yǎng)與制藥實驗室（法國）專屬定制菌株配方，為旗下產(chǎn)品——纖芙姿選用上述三支原裝進口菌株：

1、促進體內(nèi)膽固醇排泄
植物乳桿菌HA-119與乳雙歧桿菌B94可通過膽鹽水解酶BSH，使“膽汁酸” 向“去結(jié)合膽汁酸”轉(zhuǎn)化。經(jīng)糞便排出的膽汁酸通過膽固醇轉(zhuǎn)化進行補充，從而消耗膽固醇達到降低膽固醇的作用。

四個瘦身誤區(qū)，害慘減肥都市人

2、干擾腸道對膽固醇吸收
植物乳桿菌HA-119和乳雙歧桿菌B94細胞表面受體可與外源性膽固醇緊密結(jié)合，并將膽固醇并入細胞被膜，從而降低腸道對膳食膽固醇的吸收。
3、釋放飽腹肽，控制食欲
瑞士乳桿菌L10在腸道內(nèi)發(fā)酵代謝生產(chǎn)短鏈脂肪酸（SCFA），SCFA作為兩種G蛋白偶聯(lián)受體的信號分子可刺激瘦素和飽腹感激素（GLP-1等）的分泌，增強飽腹感。
如今，芙比萊旗下的明星產(chǎn)品——纖芙姿益生菌固體飲料終于在有贊商城與大家見面啦，它含有以上三種“明星”菌株，幫助受體重困擾的人們健康減脂。

芙比萊Provelief

纖芙姿益生菌固體飲料

現(xiàn)在在有贊商城就可以購買，每盒498元含30條

生產(chǎn)時每袋益生菌添加量270億 CFU

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