核心提示：在目前的情況下，減肥的方式是有非常多的，不過(guò)對(duì)于不同的肥胖類型來(lái)講，在減肥的時(shí)候所采取的方法可能是不一樣的，不過(guò)都會(huì)遇到自己的減肥瓶頸期，這個(gè)時(shí)候要想辦法來(lái)突破，那么減肥遇到瓶頸期減不下去了怎么辦呢？

在目前的情況下，減肥的方式是有非常多的，不過(guò)對(duì)于不同的肥胖類型來(lái)講，在減肥的時(shí)候所采取的方法可能是不一樣的，不過(guò)都會(huì)遇到自己的減肥瓶頸期，這個(gè)時(shí)候要想辦法來(lái)突破，那么減肥遇到瓶頸期減不下去了怎么辦呢？

減肥遇到瓶頸期減不下去了怎么辦

其實(shí)在減肥期間的時(shí)候，遇到了瓶頸期的話，是有一些方法可以幫助突破的，具體的如下：

1、持續(xù)飲食控制：可以增加食物方面種類的攝入，進(jìn)而避免了偏食或者是單一的飲食，有利于保證營(yíng)養(yǎng)的全面性。同時(shí)還需要繼續(xù)控制好食物的熱量與攝入量，以免能量沒(méi)有辦法有效的消耗，而轉(zhuǎn)換成了脂肪堆積在了身體的里面，造成了體重的增長(zhǎng)，這樣的話，是非常不利于減肥的。

2、增加體育鍛煉：根據(jù)自身的情況適量增加運(yùn)動(dòng)鍛煉的種類，比如游泳、瑜伽或者是跑步等，這些都是我們生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)慢慢的增加了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，有利于更好的促進(jìn)了能量的消耗、增加了身體機(jī)能的代謝，從而打破了減肥瓶頸期。

3、放松心情有：有一部分人群的瓶頸期是比較長(zhǎng)的，通過(guò)了長(zhǎng)期的飲食、運(yùn)動(dòng)等措施，體重仍然不降而容易引起心態(tài)不穩(wěn)，進(jìn)而自暴自棄，甚至是放棄減肥。這個(gè)時(shí)候是需要保持積極的態(tài)度以及樂(lè)觀的心情的，避免消極的情緒，有利于繼續(xù)堅(jiān)持減肥的措施。也是可以邀請(qǐng)家人或者是朋友進(jìn)行監(jiān)督以及鼓勵(lì)的，以增強(qiáng)信心，克服自己的減肥瓶頸期。

減肥遇到瓶頸期減不下去了怎么辦呢？對(duì)于所有的減肥者來(lái)講，其實(shí)每個(gè)人都會(huì)迎來(lái)自己的減肥瓶頸期，不過(guò)在這個(gè)時(shí)候也是有非常多的方法可以幫助突破的，關(guān)于減肥遇到瓶頸期減不下去了怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，在以上有介紹，希望能幫到大家。

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