相信大多數(shù)的女性朋友都希望自己保持美好的身材，不會太肥，但是對于孕婦來說，保證胎兒的健康才是重中之重，而胎兒長大的同時，自己也難免會出現(xiàn)肥胖的癥狀。那么，懷孕怎么才能長胎不長肉？

　　其實懷孕期間不要刻意減肥，但也不要大魚大肉，盡可能地多樣化飲食，做到均衡飲食即可。平時在主餐之外，吃一些水果、牛奶，適量運動，多與家人散步或聊天。

　　在懷孕初期，即懷孕十二周前，胎兒尚未形成，只是在子宮中以胚胎的形式生長，豐富而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是胚胎生長的最佳營養(yǎng)。但是有些孕婦在懷孕初期會出現(xiàn)嘔吐、惡心等現(xiàn)象，但是也不可以減少對營養(yǎng)的攝入，如果胃口好，在此期間必須吃一些雞蛋和奶制品。

　　妊娠中期，在懷孕28周前，此階段需要補充胎兒生長的鈣，因此應(yīng)增加鈣劑的補充，多吃高級蛋白質(zhì)，如魚、肉，多吃蔬菜，建議每天吃兩個核桃，確保胎兒有足夠的營養(yǎng)。

　　妊娠后期，即懷孕后28周，此階段的胎兒進入體重快速增長階段，孕婦也更容易出現(xiàn)饑餓感，遵循少量多餐飲食原則，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而不是高脂肪、高糖食物的食物病。

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