8天減11.2斤！減肥秘訣大公開(kāi)
都說(shuō)興趣是最好的老師，減肥也是一樣，關(guān)鍵是要“愛(ài)上”那些能幫助你瘦下來(lái)的行為。以下是一些實(shí)用的減肥小技巧，幫你快速瘦身！

1?? 愛(ài)上運(yùn)動(dòng)
找到你喜歡的運(yùn)動(dòng)：比如快走、打乒乓球、游泳等，和家人一起聊天或者聽(tīng)音樂(lè)走路，這些都是很有趣的運(yùn)動(dòng)方式。
從微小的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始：不要制定過(guò)于嚴(yán)格的計(jì)劃，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣即可。
找一個(gè)壁紙激勵(lì)自己：每天看到這個(gè)壁紙，提醒自己要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己：這樣能讓你更有動(dòng)力繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

2?? 干凈飲食
吃飽不吃撐：大部分人都是吃撐了才停下筷子，雖然嘴過(guò)癮，但胃會(huì)不舒服。
細(xì)嚼慢咽：養(yǎng)成好習(xí)慣，再好吃的東西也慢慢一口一口吃。
多吃食物本身的味道：比如炒菜只放鹽，這樣吃多了食物本身的味道，再去看那些重油重鹽的食物可能會(huì)覺(jué)得比較膩。
饞的時(shí)候一定要滿足自己：但不要馬上滿足，可以告訴自己第二天再吃，一般第二天都不想吃了，因?yàn)樵缟鲜秤鄬?duì)穩(wěn)定。
偶爾大吃了也沒(méi)關(guān)系：只是一個(gè)小過(guò)錯(cuò)，不要否定整個(gè)減肥過(guò)程，吃完第二天繼續(xù)減就是了。

3?? 泡腳減肥
每天堅(jiān)持泡腳：養(yǎng)成這種對(duì)減肥好的習(xí)慣。

大家如果有其他對(duì)減肥有好處的習(xí)慣，也可以分享出來(lái)哦！減肥的原理是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，而不是瘦下去就結(jié)束了，大家加油！

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