核心提示：　　在月經(jīng)來(lái)潮期間女性的身體非常虛弱，而且在這個(gè)過(guò)程中不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于正在減肥的女性朋友來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)期間如果把握得當(dāng)?shù)脑挘梢栽诙虝r(shí)間內(nèi)收獲顯著的效果。

　　在月經(jīng)來(lái)潮期間女性的身體非常虛弱，而且在這個(gè)過(guò)程中不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于正在減肥的女性朋友來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)期間如果把握得當(dāng)?shù)脑?，可以在短時(shí)間內(nèi)收獲顯著的效果。那月經(jīng)中如何三天瘦十斤?月經(jīng)期間減肥的方法有哪些?下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下!

　　月經(jīng)中如何三天瘦十斤?

　　(1)科學(xué)調(diào)節(jié)飲食

　　說(shuō)到月經(jīng)中如何三天瘦十斤這個(gè)問(wèn)題，很多人以為減肥只有節(jié)食這一個(gè)方法，但實(shí)際上在月經(jīng)期間由于營(yíng)養(yǎng)流失太大，如果不注意及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，很容易會(huì)導(dǎo)致頭暈、貧血等諸多不適出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候建議多吃點(diǎn)含鐵質(zhì)、含蛋白質(zhì)豐富的食物，只有機(jī)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)足夠，才能夠促進(jìn)熱量的消耗，那么月經(jīng)期才能夠達(dá)到很好的減肥效果。

　　(2)進(jìn)行柔和的伸展運(yùn)動(dòng)

　　月經(jīng)中如何三天瘦十斤?相信絕大部分的人都知道，月經(jīng)期間是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮收縮強(qiáng)烈，容易引起痛經(jīng)等諸多問(wèn)題。但是這個(gè)時(shí)候如果想要達(dá)到減肥瘦身的效果，一定要保持一定量的運(yùn)動(dòng)，其中可以做一下經(jīng)期瑜伽、柔和的一些伸展運(yùn)動(dòng)等，都能夠很好地促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)血排出的同時(shí)也能夠保持身體活動(dòng)的狀態(tài)，能夠起到不錯(cuò)的減肥效果。

　　(3)多吃些幫助瘦身的食物

　　在經(jīng)期間女性的飲食需要非常小心，生冷寒涼、冰冷刺激的食物都要避免，但是這個(gè)時(shí)候吃一些消腫的紅豆、菠菜、海帶、紅棗以及無(wú)花果等，能夠幫助瘦身，效果自然是很不錯(cuò)的。

　　以上就是關(guān)于月經(jīng)中如何三天瘦十斤的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)減肥必須要循序漸進(jìn)不能操之過(guò)急，否則很容易會(huì)損害身體健康，希望女性朋友在經(jīng)期減肥也需要注意，小心為上。

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