2024年的最后一晚，雷軍進(jìn)行了他的首次跨年直播。在直播中，雷軍分享了他自己的三個(gè)新年愿望，其中一個(gè)就是：明年打算在健身房打卡100次。

一早，雷軍在社交媒體上曬出了他在健身房的照片，并配文：“2025年第一次打卡！”

雷總有這樣的執(zhí)行力，做什么都會(huì)成功的。

這些年來(lái)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)讓雷軍有更好的體力去應(yīng)對(duì)工作，年過(guò)半百也沒(méi)有肚大腰圓，沒(méi)有財(cái)色酒氣，還有一頭烏黑的秀發(fā)！

在科學(xué)層面，健康的抗衰老效果早已得到驗(yàn)證。

德國(guó)萊比錫大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：相比抗阻訓(xùn)練，耐力運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）都延緩了細(xì)胞衰老，即端粒酶活性增加。

從現(xiàn)實(shí)實(shí)踐層面，運(yùn)動(dòng)健身可以讓肌肉、皮膚緊實(shí)，整個(gè)人看起來(lái)都更年輕，但有些人也每天鍛煉，卻肌肉、皮膚松垮，看上去“顯老”？可能是健身習(xí)慣出了問(wèn)題！

缺乏護(hù)膚意識(shí)：長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)，尤其在沒(méi)有任何防曬措施下，強(qiáng)烈的紫外線會(huì)刺激黑色素生成，產(chǎn)生曬斑、皺紋等。

快速減脂：快速減脂后的皮膚松弛多表現(xiàn)在腹部，比如松垮的肚皮，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)在臉部，表現(xiàn)為皺紋增多。

過(guò)度健身：過(guò)于頻繁的高強(qiáng)度鍛煉會(huì)導(dǎo)致身體疲憊不堪，增加了衰老的風(fēng)險(xiǎn)。從個(gè)人感受和精神面貌來(lái)看，還會(huì)讓人產(chǎn)生“未老先衰”的錯(cuò)覺(jué)。

長(zhǎng)期只做單一的有氧運(yùn)動(dòng)：如跑步、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)雖然能夠消耗熱量，但缺乏全面的身體鍛煉，容易導(dǎo)致肌肉流失、皮膚松弛，反而顯得更老。

所以有氧運(yùn)動(dòng)+抗阻運(yùn)動(dòng)=最佳方案。可以在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)之前，先通過(guò)十幾分鐘的抗阻運(yùn)動(dòng)消耗糖以增強(qiáng)肌肉彈性，再進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)消脂的過(guò)程。這樣，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻運(yùn)動(dòng)，提高消脂效率的同時(shí)也鍛煉了肌肉，有利于身材曲線雕塑。

你學(xué)會(huì)了嗎？快自查下自己的健身習(xí)慣吧，不要越練越“老”啦！

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網(wǎng)址: 雷軍擬打卡健身房100次，研究：健身激活抗衰因子！但這樣老得快 http://www.u1s5d6.cn/newsview1051391.html