更新時(shí)間：2025-01-09 15:53:50

　　孩子身高的問題倍受家長關(guān)注，因?yàn)楫吘股砀邔τ诤⒆又蠊ぷ髋c生活的影響非常大。想要孩子長高，家長可能也了解一些，可以從飲食入手調(diào)整。那么，怎樣長高20厘米？

　　家長想要讓孩子長得高一些，建議每早晚一杯奶，早晨喝牛奶同時(shí)要吃一些糕點(diǎn)，一定不能空著肚子喝牛奶。晚上喝牛奶應(yīng)該在吃完晚飯30分鐘后喝，晚飯不宜吃得太多，飯量應(yīng)該是平時(shí)的2／3。每天讓孩子適量吃一些黃豆，因?yàn)辄S豆中有大量的鈣與蛋白質(zhì)，能幫助孩子長高。

　　除了飲食方面家長要做好外，還可以讓孩子睡覺前一個(gè)小時(shí)，跳60次，而且跳得越高越好，再加上跳繩30分鐘，一秒跳2個(gè)，雙腿跳與單腿跳輪流著。跳完繩后，休息十分鐘。然后壓腿，每條腿要壓上60次，直到壓到酸痛為止，但是韌帶不能傷到。壓完腿后，伸懶腰40次，再睡覺。早晨起來做做拉伸動(dòng)作，整個(gè)人會(huì)精神許多。

　　想要讓孩子長個(gè)子，一定要保證孩子的睡眠時(shí)間，每天8個(gè)小時(shí)，若是作業(yè)比較多，可以安排午睡補(bǔ)上。但是午睡時(shí)間不宜超過1個(gè)小時(shí)，以免睡得太多，影響到下午的學(xué)習(xí)。

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