有些人體重明明是不重的，但是腿上的肉卻比較多，比較粗，上身卻是比較的瘦弱的，這樣的人屬于身體的比例不協(xié)調(diào)，如果穿短裙、短褲的話，比較難看，所以有這樣體型的人，常常想要減肥、瘦腿。現(xiàn)在一種非常好的瘦腿的辦法，就是練習(xí)瑜伽球，那么，怎么練習(xí)瑜伽球呢?

磨豆式

動(dòng)作要點(diǎn):坐于地面，雙腿伸直，背部挺直，腳尖向上為了讓你能更好的屈伸，初學(xué)的MM應(yīng)該在臀部下方墊上墊子毛毯;慢慢向前屈伸，為了讓你更容易屈伸，你可以把瑜伽繩套在腳上，雙手拉住繩頭，這樣既可以讓你的腳尖保持向上，又能夠助你伸直雙腿哦!

蝶式

動(dòng)作要點(diǎn):平坐于地面上，屈膝，腳掌相貼，靠近大腿內(nèi)側(cè)，腿部盡量貼近地面，背部保持挺直，身體微微向前，初學(xué)的MM可以用瑜伽繩套住雙腳，用手拉住繩頭，這樣能夠幫助你身體向前傾斜哦!

霹靂式

動(dòng)作要點(diǎn):仰臥在地面上，屈膝，腳面貼地，貼放于臀部?jī)蓚?cè)，手臂向上伸直，掌心向上，腰部離地，初學(xué)的MM腳如果不能貼臀部，只要靠近就可以咯，肩部以下可以墊張?zhí)鹤樱苊獗巢坷瓊?/p>

牛面變式

動(dòng)作要點(diǎn):平坐于地面上，屈膝，左腳貼放于右臀旁，右腿放在左腿上，右腳貼放于左臀旁，背部挺直，左手肘放于右手肘上，合掌于臉正前方。初學(xué)的MM雙腳如果不能貼放于臀部，靠近臀部或者腳掌貼地，腳跟貼放與大腿外側(cè)。

練習(xí)瑜伽球的時(shí)候，不要急于求成，要平心靜氣的，慢慢的進(jìn)行練習(xí)，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)有效果的。如果急于求成，不但不會(huì)起到應(yīng)有的作用，還有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉的拉傷等身體傷害的。想要瘦腿的朋友，不妨試一試上述的四種瑜伽練習(xí)哦!

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