核心提示：當(dāng)代社會(huì)人們?cè)絹碓阶⒅刈约旱男误w美，會(huì)通過瑜伽來減少自己肚子上的贅肉，在這個(gè)過程中，許多人都會(huì)選擇瑜伽球來做一些針對(duì)性的鍛煉，那么瑜伽球是怎么使用的呢？如何正確的使用瑜伽球來安全有效的減少自己肚子上面的贅肉呢？接下來讓我們一起做個(gè)深入的了解

當(dāng)代社會(huì)人們?cè)絹碓阶⒅刈约旱男误w美，會(huì)通過瑜伽來減少自己肚子上的贅肉，在這個(gè)過程中，許多人都會(huì)選擇瑜伽球來做一些針對(duì)性的鍛煉，那么瑜伽球是怎么使用的呢？

如何正確的使用瑜伽球來安全有效的減少自己肚子上面的贅肉呢？接下來讓我們一起做個(gè)深入的了解。瘦肚子方法最好的還是使用瑜伽球，使用瑜伽球的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式是最簡(jiǎn)單的，這樣沒有過多的動(dòng)作，對(duì)于一些剛開始減肥的人，瑜伽球是非常不錯(cuò)的選擇，非常容易將自己肚子上的贅肉減下來，而且還不會(huì)對(duì)自己身體造成損傷，同時(shí)也可以很好地起到鍛煉身體的效果。

瑜伽球是健身運(yùn)動(dòng)不可缺少的健身器材。它既方便又便宜，瑜伽球結(jié)合了球的彈性和滾動(dòng)。有很好的消胃輔助作用。無論是在家里還是在健身房，瑜伽球都能幫助你減掉肚子上的贅肉。

首先可以選擇上身趴在瑜伽球上，用雙手伸直支撐地面，雙腿并攏，伸展背部，盡可能抬高一條腿，然后放下，換另一邊。如果你堅(jiān)持下去，你可以把腿和臀部上的贅肉去掉。雙腿并攏，雙手向上，手指相對(duì)，深呼吸，全身盡量往上拉。它能使腰、腹部變細(xì)，背部變直。接下來可以坐在球上，抬起一條腿，與地面平行。同時(shí)，抬起手臂，保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，慢慢放下雙腿，重復(fù)幾次，換另一邊。這個(gè)動(dòng)作可以很好的收緊臀大肌。

也可以將瑜伽球頂在墻上，下背部，雙腳分開與肩同寬。手臂下垂在身體兩側(cè)或胯部，以幫助保持平衡。左腳抬離地面，右膝慢慢彎曲，直到大腿幾乎與地面平行，然后慢慢站起來，每只腿做10個(gè)深蹲。這組動(dòng)作主要加強(qiáng)腿部和臀部的訓(xùn)練，膝關(guān)節(jié)疼痛的人可以忽略這組動(dòng)作。

通過使用瑜伽球，我們可以很好地改變自己的身姿，減少自己肚子上的贅肉，讓自己變得更加完美。

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