核心提示：瑜伽是一項非常不錯的減肥運動，在練習瑜伽時，借助于瑜伽球，往往可以讓減肥效果事半功倍，在日常生活中，有很多肚子上贅肉多的人想通過瑜伽球來減肥，那么，瑜伽球怎么減肚子呢？下面我們一起來總結幾種可以用瑜伽球來瘦肚子的方法。

瑜伽球怎么減肚子最有效？有很多人都想了解這個問題，瑜伽是一項非常不錯的減肥運動，在練習瑜伽時，借助于瑜伽球，可以讓減肥的效果事半功倍，因此，有很多肚子上贅肉多的肥胖者想通過瑜伽球來減肥，那么，瑜伽球怎么減肚子最有效呢？下面我們一起來總結幾種可以用瑜伽球來瘦肚子的方法。

瑜伽球怎么減肚子最有效介紹如下：

第一、對于想用瑜伽球減肚子上贅肉的朋友來說，首先需要減肥的朋友要把瑜伽球從頭部慢慢舉到胸上方，而且要注意要讓自己的雙手盡量的伸直。這時要注意讓身體其他部位保持不動，維持這個動作10秒，而且要重復以上介紹的練習。然后再讓自己坐在墊子上，雙腳稍微分開一點，而且要注意讓它們伸直緊貼地面。在此時，鍛煉者要讓自己的上身坐直，而且雙手伸直，手掌抓穩(wěn)瑜伽球懸在胸前方。然后再讓上半身慢慢地向后倒，要注意雙腳是不可以動的，雙手要抓穩(wěn)瑜伽球;頭部不要碰到地面，保持這樣的姿勢，但是要注意讓你的腰部很用力才可以達到瘦肚子的目的。

第二、趴在瑜伽球上幫助大家瘦肚子。首先要把上身位置放在瑜伽球的正中間部位，而且讓自己的雙手撐地，在保持平衡，這時再讓雙腿分開，然后再慢慢地抬起一條腿，一直至與地面保持平行為止，而且在此時大家要注意堅持此姿勢幾秒鐘，然后再換另外一側進行以上同樣的動作。據(jù)相關實踐表明，趴在瑜伽球上這項運動可以幫助大家緊致臀部、腿部、腹部肌肉。

第三、瑜伽球怎么減肚子？首先要平躺在瑜伽墊上，這時再讓兩中手把瑜伽球舉起來，而且要注意讓上身抬離瑜伽墊。然后再讓抬起左腿，一直至與地面垂直，右腿可以稍微離地。上身保持，左腳觸碰瑜伽球后，換右腳。兩邊為一次，建議以上動作重復12次。、瑜伽球怎么減肚子？首先要平躺在瑜伽墊上，這時再讓兩中手把瑜伽球舉起來，而且要注意讓上身抬離瑜伽墊。然后再讓抬起左腿，一直至與地面垂直，右腿可以稍微離地。上身保持，左腳觸碰瑜伽球后，換右腳。兩邊為一次，建議以上動作重復12次。

瑜伽球怎么減肚子效果好？ 上面上關于這個問題的詳細介紹，朋友們都了解了嗎？其實這些瑜伽球減肚子的方法只要長時間堅持才會有效果，胡同在瑜伽減肥期間，朋友們還要注意不可以吃太多熱量比較高的食物。

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