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減肥，140斤如何瘦50斤要快？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 14:16

兒科減肥，140斤如何瘦50斤要快？

問題描述:

減肥，140斤如何瘦50斤要快（女，11歲）

分析及建議:

健康的減肥方法:節(jié)食+有效運動。你每天少吃主食,不吃油膩、油炸、巧克力過甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果,晚飯少吃或最好不吃,你可以每天有意識做鍛煉運動如仰臥起坐、俯臥撐、轉(zhuǎn)呼啦圈,爬樓梯、長跑、游泳等,在家可以仰臥做空蹬自行車動作或雙下肢伸直平抬90度,每次運動必須30分鐘以上才能消耗脂肪。剛開始會比較累,循序漸進(jìn),要有恒心和毅力喲!每天睡覺前盡量排宿便,對于胃腸吸收功能好的,有好處。不建議吃減肥藥,1、減肥藥遠(yuǎn)期減肥效果不明確。2、減肥藥多多少少對胃腸道、肝臟都會有損傷。

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患者

減肥，140斤如何瘦50斤要快（女，11歲）

王查醫(yī)生

你好，快速減肥對身體不好的，建議慢慢來，主要是加強(qiáng)運動和減少高熱量飲食

王查醫(yī)生

你好，健康的減肥方法：節(jié)食+有效運動。你每天少吃主食，不吃油膩、油炸、巧克力過甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚飯少吃或最好不吃，你可以每天有意識做鍛煉運動如仰臥起坐、俯臥撐、轉(zhuǎn)呼啦圈，爬樓梯、長跑、游泳等，在家可以仰臥做空蹬自行車動作或雙下肢伸直平抬90度，每次運動必須30分鐘以上才能消耗脂肪。剛開始會比較累，循序漸進(jìn)，要有恒心和毅力喲！每天睡覺前盡量排宿便，對于胃腸吸收功能好的，有好處。不建議吃減肥藥，1、減肥藥遠(yuǎn)期減肥效果不明確。2、減肥藥多多少少對胃腸道、肝臟都會有損傷。

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