（怎么瘦肚子）男性腹部減肥方法狂甩“啤酒肚”
中國人很習(xí)慣在飯桌上解決問題，所以應(yīng)酬是難免的，而正確的男性腹部減肥方法，就可以使男性的啤酒肚出不來，男性腹部減肥方法有哪些呢？很多男性對于腹壁減肥還是比較重視的，趕緊來看男士狂甩“啤酒肚”的方法。 男性如何狂甩“啤酒肚”？減肥并不是女性的專利，也是男性朋友擺脫“啤酒肚”的福音，趕緊來看男性腹部減肥方法。
男性“減腹”方法一：多做腹部健美操
1、盤腿而坐，手握一重物置于腦后，舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹。
2、上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。
溫馨提示：這種男性腹部減肥方法要反復(fù)做8~12次。
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3、兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住，手伸直在頭頂處，力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。
溫馨提示：這種男性腹部減肥方法要反復(fù)做10次。
44 中國人很習(xí)慣在飯桌上解決問題，所以應(yīng)酬是難免的，而正確的男性腹部減肥方法，就可以使男性的啤酒肚出不來，男性腹部減肥方法有哪些呢？很多男性對于腹壁減肥還是比較重視的，趕緊來看男士狂甩“啤酒肚”的方法。 男性“減腹”方法二：進(jìn)行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法，不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會(huì)影響人的健康。
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男性腹部減肥應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
44 中國人很習(xí)慣在飯桌上解決問題，所以應(yīng)酬是難免的，而正確的男性腹部減肥方法，就可以使男性的啤酒肚出不來，男性腹部減肥方法有哪些呢？很多男性對于腹壁減肥還是比較重視的，趕緊來看男士狂甩“啤酒肚”的方法。 男性“減腹”方法三：男性腹部減肥運(yùn)動(dòng)
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1、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次瘦腰腹效果會(huì)更理想。
2、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。
3、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。
44 中國人很習(xí)慣在飯桌上解決問題，所以應(yīng)酬是難免的，而正確的男性腹部減肥方法，就可以使男性的啤酒肚出不來，男性腹部減肥方法有哪些呢？很多男性對于腹壁減肥還是比較重視的，趕緊來看男士狂甩“啤酒肚”的方法。 男性“減腹”方法四：適當(dāng)節(jié)制飲食
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少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。
編后語：男性腹部減肥方法簡單易學(xué)，主要是以運(yùn)動(dòng)減肥為主，加上適當(dāng)節(jié)制飲食，效果會(huì)更加的好?。?/p>
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