擁有修長(zhǎng)纖細(xì)美麗的大腿，是每個(gè)女人的夢(mèng)想，有其是夏天到了，喜歡穿裙子的女孩更是迫切的希望自己的腿能快速的減肥，今天就教大家一套腿部快速減肥操，希望大家記住這些腿部快速減肥操的動(dòng)作要領(lǐng)，經(jīng)常的去按照步驟去做，肯定會(huì)收到意想不到的效果的。

　　腿部快速減肥操之瘦整個(gè)大腿

　　以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

　　腿部快速減肥操之瘦大腿內(nèi)側(cè)

　　從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

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