只有狠不下的心，沒有瘦不下來的人

當真是“時光如水，生命如歌”……好像上周還在蹲點去挖這期燃脂營的猛料，一眨眼，就又到了淚目送別本期（1）班童鞋畢業(yè)的時候。4周的時間不長，但是教練和學(xué)員們用汗水和堅持，為自己交了滿意的答卷，也給我們帶來了驚喜~

燃脂營結(jié)營戰(zhàn)報

· 累計減重：37.7kg

· 學(xué)員平均減重：2.5kg/人

· 學(xué)員平均減脂：4%

學(xué)員一號

對減肥有了新認識，好吃好喝也能瘦

對于無肉不歡，又跑不動的我來說，減肥實在是太痛苦了。所以每次都以失敗告終……但是，參加這期燃脂營之后完全不一樣了。不僅沒有感覺到減肥的痛苦，效果也特別明顯。4周我瘦了近20斤，體脂率也下降了10%。

更重要的是我知道了很多瘦身知識：每次運動前后要熱身，拉伸，放松，按摩；要怎么樣才能健康的吃，吃的有營養(yǎng)。雖然現(xiàn)在還不夠瘦，也沒有什么肌肉線條，但是燃脂營讓我重新認識了減肥，也重新認識了自己。而且讓我相信，更好的我就在前方不遠處～

學(xué)員二號

運動不像我們想的那樣

來有品燃脂營之前，我以為，積累了多年的運動經(jīng)驗，我什么都知道。結(jié)果，發(fā)現(xiàn)原來我很多都不知道。

燃脂營28天，20160613-20160710，結(jié)營日的時候，我芳齡39+，身高165cm，體脂率從入營的25%+減至出營的21%，減重2公斤至56KG，體脂率下降4%。

多出設(shè)定目標體脂率20%的1%，是減脂期間曾與違禁食品共襄盛舉的盈余。

總結(jié)起來，體驗28天，確實收益匪淺：

1、科學(xué)運動減脂，事半功倍。

我以前運動習(xí)慣單一，以有氧為主，輕力量、少器械。在進入燃脂營之后先力量再有氧，最后認真拉伸按摩。環(huán)環(huán)相扣，一次呵成，讓我可以在短期內(nèi)達到減脂塑形目標。

2、飲食調(diào)整，獲益良多。

參加燃脂營，讓我從對包子肉餅餃子的摯愛，到今天決絕割愛，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生翻天覆地的變化，自己也收獲滿滿。粗糧，低GI值，高蛋白肉類，脫脂奶粉，低脂麥片，高膳食纖維的各類蔬果，碳水選擇，今后將行將依。

運動后及時補充蛋白質(zhì)，是對肌肉的愛心呵護。受教！運動前、運動后的合理飲食，是保證運動體能，維持肌肉質(zhì)量的重中之重。

3、心態(tài)和氛圍很重要。

瘦身路上，最難的是堅持。本次能夠成功減脂，感謝教練的教導(dǎo)與幫助，更要感謝燃脂營所有戰(zhàn)友的努力和支持，無一不具備堅定不移的信念和決心，最后我們都用數(shù)據(jù)說話。

人生有潮起潮落，生活縱然有千般辛苦，只要有心，用心，去體驗當下，必有萬般快樂。燃脂營結(jié)營了，但燃脂精神不結(jié)營。

本期燃脂營（1）班順利畢業(yè)，不僅收獲了知識，收獲了信念，更收獲了滿滿的感動。不管是之前成功逆襲的@喜歡下雨天、始終追求更好自己的@Janice、還是現(xiàn)在的@王丫、@糖糖，以及許許多多成功畢業(yè)的燃脂營學(xué)員，都成了大家學(xué)習(xí)的榜樣。4周的時間可能不算太長，但是已足夠我們改變自己，不是嗎？

THE END

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