胖子怎么減肥最好

對于減肥來講，是多維度的過程，還是需要科學的進行減肥的設計，包括很多方面。最簡單的有飲食調控、運動調控，在這個過程中，需要有很好的飲食計劃，比方需要進行食物多樣化，進行總量控制，過午不食，不要隨便減少某個營養(yǎng)素的攝入。運動起來，每天可能要保持一定的運動量，保證有運動導致的熱量支出，同時需要心理支持。不建議用比較粗暴的方式，比方不吃飯或者突然增加運動量，用這些方式進行減肥，可能心理上也不能夠承受這種持續(xù)的減肥過程，最后減肥肯定也是失敗的。

張玉玲主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院三甲全國第67

寶寶肉結實說明什么

寶寶肉結實，一般說明寶寶身體比較健康。一般寶寶在出生之后3個月左右，由于運動量逐漸增加，寶寶身上的脂肪逐漸地被肌肉所替代。由于寶寶肌肉越來越多，就會導致寶寶的肉顯得比新生兒階段明顯結實，這正是寶寶身體健康的表現。一般在寶寶健康的情況下，寶寶的皮膚表面顏色比較紅潤，同時皮膚非常有彈性，而且摸著有硬硬的感覺，這就說明寶寶平時的運動量比較大，從而引起寶寶肌肉相對比較發(fā)達。所以，寶寶的肉摸起來比較結實。而有一部分寶寶，由于平時運動量比較小，或者是進食量比較大，寶寶皮下肌肉相對比較少，而脂肪比較多。這使寶寶的肉摸起來就比較松散，但也有彈性，要適當地控制寶寶的飲食，同時增加寶寶的體育鍛煉，可以改善寶寶皮膚的彈性。除此以外，有一部分寶寶，雖然皮膚摸著也比較硬、結實，但是沒有彈性，而且皮膚顏色比較晦暗，要注意可能是營養(yǎng)不良導致，這時就需要及時讓寶寶到醫(yī)院檢查，明確病因，從而針對性地給予治療。

200斤的胖子怎么減肥

"200斤的患者減肥可從以下幾種方面改善：n1、控制飲食，不代表不食而是有效規(guī)律的科學飲食，減少卡路里的攝入，具體來講是要避免高糖、高脂、高熱量的食物，如點心、肉食、奶酪等，增加蔬菜的攝入，減少碳水化合物攝入，適當攝入蛋白質。n2、有規(guī)律的有氧運動，消耗體內卡路里，可制定一份運動計劃，比如長期的跑步、騎車、游泳、打球等，也可于健身中心由專業(yè)老師指導。n3、中醫(yī)療法，比如針灸、艾灸、中醫(yī)按摩等。n4、藥物減肥，比如奧利司他、利拉魯肽等。n5、手術，比如減脂術、縮胃術等。n建議患者控制飲食和有效運動來達到減肥目的，貴在持之以恒，如效果欠佳可選其他方案。但一定要到正規(guī)醫(yī)院就診，根據情況由醫(yī)生來指導。"

160斤的胖子要怎么減肥

160斤的胖子要想減肥，首先要明確導致身體肥胖的原因，具體如下：一、不良生活方式：排除病理原因，即多吃少動的生活方式導致的肥胖，要從生活方式著手，改變不良生活方式，盡量吃少油、少精制的碳水化合物，而且要加強運動，改變吃飯順序。1、改變吃飯順序：正確的減肥吃飯順序第一先喝湯，第二吃蔬菜，第三吃肉類食物，最后才吃主食。而且主食要有雜糧，量也要有所控制，糾正吃飯順序，使前面吃的食物占據胃容量，后面吃主食時才不會吃多；2、細嚼慢咽：吃飯要慢慢咀嚼，因為大腦出現飽食感的神經傳遞信息比較延遲。如果吃得過快，飽食感的神經遞質信息還未來得及傳遞出來，就已經吃了很多食物。因此提倡細嚼慢咽，使單位時間內所攝入的食物量不至于太多，此時大腦在咀嚼過程中接收到信號，會傳遞飽食感的神經信息，自然就不想吃太多。如果吃得太快，信號還沒傳遞，就會吃得更多，總覺得沒吃飽；3、運動：吃完飯?zhí)岢?0-40分鐘運動，如果年輕，沒有心腦腎并發(fā)癥，最好做中等強度的運動和有氧運動、抗阻運動結合起來，使吃的食物熱量在運動中消耗掉，不至于合成脂肪。二、疾病因素：如果由疾病引起，就要排除、治療疾病，如皮質醇增多癥。如果這個疾病得以糾正，肥胖的減肥也就比較容易?？偠灾懦膊?，在健康生活方式下就能減肥。

300斤胖子怎么減肥

300斤的胖子，醫(yī)生首先考慮的不是治療，而是要考慮到引起的原因，如果是單純性肥胖就相對比較好處理，但還有可能是內分泌、其它的疾病所導致，這時內分泌科醫(yī)生就要找到病因，病因去除以后，可能肥胖會逐漸好轉。單純性肥胖就是沒有其它原因導致病人肥胖，這類現在在生活中也非常常見，可以通過運動和飲食治療改善，具體如下：1、運動：300斤的患者因為運動方式會受很大的限制，一般好的方法，有條件可以考慮游泳，因為對膝關節(jié)的負荷比較?。?、飲食：通過營養(yǎng)師計算每天熱量的攝入，減少攝入，又能保證合理的飲食結構，也能使體重減輕；3、用藥：有口服的藥物，還有針劑，治療糖尿病的藥物，能夠有比較好的減肥效果；4、手術：目前還有代謝手術的治療，就是通過對胃、對腸道進行部分的手術切除，從而達到減肥的效果。

200斤的胖子怎么減肥

200斤的胖子要想減肥，首先要做到的是前往醫(yī)院找專業(yè)的人員，明確引起肥胖的原因。1、原發(fā)疾病的治療：如果200斤的胖子造成肥胖是有基礎疾病，如內分泌異常，或者是腎臟、皮脂腺的異常，在這種情況下，就會造成減肥，通常不容易通過單純的飲食控制，而有著很好的減肥的效果。如果是因為基礎疾病引起的肥胖，就需要積極治療原發(fā)病，才能夠達到很好的減肥的效果；2、飲食、運動療法：如果通過專業(yè)檢查，除外了繼發(fā)性肥胖，單純是因為吃得多、運動得少，而引起的肥胖。要想把200斤的胖子進行減肥，就需要嚴格地管住嘴、積極地邁開腿。比如應該避免吃油炸類食物，如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串，含有精制糖類含量比較高的精制的米、面、點心、糕點和含糖型飲料，不要過多攝入，由此才能夠達到身體的能量負平衡。在嚴格控制飲食的基礎上，對于200斤的胖子，還要積極采取，如游泳、慢跑等運動，過多消耗儲存在體內的能量和脂肪，才能夠達到很好的減肥的效果。

180斤的胖子怎么減肥

180斤的胖子要想減肥，先要做到嚴格控制飲食。因為發(fā)生肥胖非常重要的原因就是飲食攝入量過多，導致能量超標進入到體內，以脂肪的形式儲存下來，造成肥胖發(fā)生。所以180斤的胖子要想減肥，先要進行嚴格的飲食控制，避免過多能量進入到體內，促進機體能量負平衡的形成，進而促進體內儲存的脂肪進行動員、分解和代謝。因此獨有能量密度比較高的食物，比如油炸類食物，如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串、油條和油餅等，在減肥過程中都要避免過多食入。因為油炸類食物每1g脂肪，能夠產生9kCal的熱量。通過嚴格控制油炸類食物，能夠避免過多能量進入到體內，有助于維持機體能量的負平衡，能夠更有效地促進體內脂肪分解和代謝，對提高減肥效果有積極的作用。

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