眾所周知，韓國女星的身材都是非常纖細(xì)，擁有長腿V面的她們實在讓人超羨慕！然而，除了先天條件外，其實不少韓國女星是靠后天的努力來成功瘦身！韓國《Fashion N節(jié)目》便分析了7位人氣韓國女星的減肥餐單和瘦身秘訣，各位可以參考她們的成功例子，但還是要量力而為??！

嗨，這里是140-95斤的笑哈哈~作為第一南韓女愛豆的IU歐尼，不僅唱歌好聽，身材顏值更是能打！！當(dāng)知道她的獨(dú)家減月巴食譜，在藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師的指導(dǎo)下， 我第一時間實踐了一下，一周掉了5斤多（我是小基數(shù)?。┗鶖?shù)大點的6-10斤沒問題??！

后續(xù)我會繼續(xù)分享更多減脂干貨，各種躺瘦小妙招，記得guanzhu我，別讓可愛的我走丟~

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IU減肥法：

早餐蘋果?午餐紅薯?晚餐蛋白質(zhì)飲料?一小時有氧運(yùn)動！當(dāng)然我們不是女明星，所以我在原有的基礎(chǔ)上做了一個改良，可以在營養(yǎng)足夠又不餓肚子的前提下shou最多！我好不好?。?？

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周一食譜

早餐：一個蘋果?酸奶?水煮蛋

午餐：一根紅薯?牛奶

晚餐：一杯香蕉奶昔

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周二食譜

早餐：一個蘋果?一杯百谷粥?水煮蛋

午餐：一根紅薯?蔬菜沙拉

晚餐：一杯火龍果奶昔

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周三食譜

早餐：一個蘋果?牛奶?一包堅果

午餐：一根玉米?蝦仁西蘭花

晚餐：一杯獼猴桃奶昔

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周四食譜

早餐： 一杯百谷粥?小番茄20顆?水煮蛋

午餐：一根紅薯?醬牛肉

晚餐：一杯草莓奶昔

周五食譜

早餐：小番茄?酸奶?水煮蛋

午餐：一根紅薯?蔬菜沙拉

晚餐：一杯蘋果奶昔

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周六食譜

早餐： 一杯百谷粥?水煮蛋

午餐：一根紅薯?炒時蔬

晚餐：一杯藍(lán)莓奶昔

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周日食譜

早餐：堅果一包?酸奶?水煮蛋

午餐：一根紅薯?蝦仁豆腐

晚餐：一杯芒果奶昔

溫馨小建議：

1、這個方法屬于急救方法，一個月一次就夠了！每天營養(yǎng)攝入是足夠身體所需的，不用擔(dān)心營養(yǎng)不良！

2、保證充足的睡眠，不要熬夜。

3、每天早上排便后秤重

4、想要更好的效果，搭配上運(yùn)動

5、適合大基數(shù)、平臺期很久的MM們，堅持住，你會有意想不到的驚喜。

大家可以在帖子下打卡，打卡積極的shou更多哦~有任何問題都可以聊聊，一起探討一起學(xué)習(xí)。返回搜狐，查看更多