養(yǎng)生：我的辟谷20天

所謂辟谷，通俗來講就是平時不吃主食。所謂主食主要是指大米，小麥，肉食等高蛋白食物。以食蔬菜，水果，堅果為主。但我的辟谷稍有不同。

這一次，我的辟谷期我?guī)康男缘剡x擇在冬至前后，大家最好選擇在春夏季，因為那兩段時間段氣候比較溫和，對身體的消耗不會太大，也比較安全。

我的辟谷20天：

期間飲食：1一一16天期間：我什么都沒吃，也不刻意去大量喝水，口渴時喝適量。第17天吃了個彌猴桃。第18一一20天這三天，我總的用二兩左右小米熬成粥作為這三天的食物量。第21天開始進食少量干飯。

辟谷期間的生活：象平時一樣的正常工作生活，包括適量站樁，慢跑等。

辟谷期間的主要變化：辟谷期間我總的減重19斤（辟谷前我147斤，辟谷后128斤）。辟谷期間第一個星期拉肚子。第二個星期我有意不洗澡：身體沒有臭味汗味，頭不癢。

辟谷前16天除了水我什么都不吃還照常生活和鍛煉，你們可能會問：你不需要能量支撐么？需要！除了水和我身上的脂肪提供的能量外，我主要采用某些類似道家的特殊的方法來完成的，而且在辟谷前我作了充分的準備：把身體狀態(tài)調(diào)整到感覺很好了我才開始辟谷。

辟谷是：有效方法十意志力的過程，大家切勿盲目。特別是要根據(jù)自身身體狀況而視，一切以健康安全為主，切切切！如果大家想辟谷，我建議大家采用通常講的辟谷法（以上講的不吃主食那種）

這就是我分享給大家的我的20天的辟谷經(jīng)歷。 #健康早知道#

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