“呼吸”應(yīng)用會(huì)指導(dǎo)您進(jìn)行一連串的深呼吸，并提醒您每天花時(shí)間進(jìn)行深呼吸。選取您希望的呼吸時(shí)長(zhǎng)，然后借助動(dòng)畫(huà)和輕觸來(lái)幫助您專(zhuān)心調(diào)整呼吸。 
開(kāi)始會(huì)話
按下數(shù)碼表冠以前往主屏幕，然后打開(kāi)“呼吸”應(yīng)用。 旋轉(zhuǎn)數(shù)碼表冠以設(shè)置會(huì)話的時(shí)長(zhǎng)。 當(dāng)您準(zhǔn)備好后，輕點(diǎn)“開(kāi)始”。務(wù)必在呼吸時(shí)保持靜止不動(dòng)的狀態(tài)。 當(dāng)動(dòng)畫(huà)圖像變大且手表輕觸您的手腕時(shí)吸氣。隨后，當(dāng)動(dòng)畫(huà)圖像縮小且輕觸停止時(shí)呼氣。 保持呼吸，直到會(huì)話結(jié)果并且手表輕觸您兩次并發(fā)出提示音。結(jié)束后，您可看到自己的心率。當(dāng)您使用“呼吸”應(yīng)用時(shí)，手表會(huì)將一些通知靜音，以便您集中注意力。如果您在會(huì)話過(guò)程中接聽(tīng)電話或動(dòng)作幅度太大，會(huì)話將自動(dòng)結(jié)束，您將得不到分?jǐn)?shù)。
設(shè)置您的會(huì)話時(shí)長(zhǎng)
在您打開(kāi)“呼吸”應(yīng)用以開(kāi)始新的會(huì)話時(shí)，可以旋轉(zhuǎn)數(shù)碼表冠來(lái)設(shè)置會(huì)話的時(shí)長(zhǎng)。
當(dāng)您找到所需的時(shí)長(zhǎng)后，可以從 iPhone 將它設(shè)為默認(rèn)值：
打開(kāi) iPhone 上的 Apple Watch 應(yīng)用，然后輕點(diǎn)“我的手表”標(biāo)簽頁(yè)。
輕點(diǎn)“呼吸”，然后向下滾動(dòng)。 輕點(diǎn)“使用之前時(shí)段”。 您還可以更改每次呼吸的時(shí)長(zhǎng)：
打開(kāi) iPhone 上的 Apple Watch 應(yīng)用，然后輕點(diǎn)“我的手表”標(biāo)簽頁(yè)。 輕點(diǎn)“呼吸”，然后輕點(diǎn)“呼吸頻率”。 輕點(diǎn)以更改每分鐘的呼吸次數(shù)。調(diào)整或關(guān)閉提醒
Apple Watch 會(huì)全天提醒您進(jìn)行呼吸。您可以調(diào)整或關(guān)閉這些提醒：
打開(kāi) iPhone 上的 Apple Watch 應(yīng)用，然后輕點(diǎn)“我的手表”標(biāo)簽頁(yè)。 輕點(diǎn)“呼吸”。 要選取您獲取通知的方式，請(qǐng)輕點(diǎn)“允許通知”、“發(fā)送到通知中心”或“關(guān)閉通知”。 要選取您獲取提醒的頻率，請(qǐng)輕點(diǎn)“呼吸提醒”。如果您在進(jìn)行活動(dòng)或鍛煉，或者如果您自行開(kāi)始一個(gè)會(huì)話，則 Apple Watch 會(huì)調(diào)整您的提醒時(shí)間。您會(huì)在停止活動(dòng)后不久收到提醒。
在“健康”應(yīng)用中查看和跟蹤“正念分鐘數(shù)”
打開(kāi) iPhone 上的“健康”應(yīng)用。 輕點(diǎn)“瀏覽”標(biāo)簽頁(yè)。 輕點(diǎn)“正念訓(xùn)練”。要查看更多信息，請(qǐng)輕點(diǎn)摘要。每個(gè)會(huì)話結(jié)束時(shí)，您還可以看到您當(dāng)天使用“呼吸”應(yīng)用的次數(shù)?！昂粑睍?huì)話不在 Apple Watch 或 iPhone 上的“健身記錄”應(yīng)用中顯示。
未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載：Mac大學(xué) ? 使用 Apple Watch 上的“呼吸”App 協(xié)助放松身心并專(zhuān)心調(diào)整您的呼吸
