《中運(yùn)養(yǎng)生功法教程.ppt》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《中運(yùn)養(yǎng)生功法教程.ppt（31頁珍藏版）》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、中 醫(yī) 運(yùn) 動(dòng) 養(yǎng) 生 功 法 教程易 筋 經(jīng)八 段 錦五 禽 戲 健 康 與 疾 病 健 康 = 平 衡 = 陰 陽 協(xié) 調(diào) 健 康 與 疾 病法 于 陰 陽 和 于 術(shù) 數(shù) 飲 食 有 節(jié) 起 居 有 常 恬 淡 虛 無 精 神 內(nèi) 守以 酒 為 漿 以 妄 為 常 醉 以 入 房 欲 竭 其 精 耗 散 其 真 不 知 持 滿不 時(shí) 御 神 務(wù) 快 其 心 逆 于 生 樂 起 居 無 節(jié) 盡 終 其 天 年度 百 歲 乃 去年 半 百 而 動(dòng) 作 皆 衰上 古 之 人今 時(shí) 之 人 養(yǎng) 生 之 本 和 天 地 人 相 合 形 正 、 心 正 、 氣 正 三 正 天 地 氣 和 于 身形

2、正 、 心 正 、 氣 正三 正 天 地 氣 和 于 一 身 不 生 病 的 智 慧合 理 飲 食合 適 運(yùn) 動(dòng) 調(diào) 養(yǎng) 心 境 有 病 不 治 ， 乃 得 中 醫(yī) 。 （ 順 養(yǎng) 逆 治 ） 形 與 神 俱盡 終 其 天 年保 持 形 體 功 能精 神 內(nèi) 守 而 不 持 外 中 醫(yī) 養(yǎng) 生 原 則 形 神 共 養(yǎng) 因 人 施 養(yǎng)惜 精 固 本 綜 合 調(diào) 養(yǎng)天 人 合 一 中 醫(yī) 養(yǎng) 生 方 法 ： 食 療 ， 運(yùn) 動(dòng) ， 針 灸 ， 起 居 ， 經(jīng) 絡(luò) ， 湯 藥 中 醫(yī) 運(yùn) 動(dòng) 養(yǎng) 生簡 介 ： 中 醫(yī) 運(yùn) 動(dòng) 養(yǎng) 生 ， 是 在 中 國 千 年 歷 史 文 明 中 發(fā) 展 而 來 ，

3、融 導(dǎo) 引 、 氣 功 、 武 術(shù) 、 醫(yī) 理 為 一 體 的 具 有 中 華 民 族 特 色 的養(yǎng) 生 方 法 。目 的 ： 調(diào) 息 、 守 意 、 動(dòng) 形 ， 暢 通 氣 血 經(jīng) 絡(luò) 、 活 動(dòng) 筋 骨 、 調(diào)和 臟 腑 。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉！ 理 論 基 礎(chǔ)中 醫(yī) 運(yùn) 動(dòng) 養(yǎng) 生 以 中 醫(yī) 的 陰 陽 、 臟 腑 、 氣 血 、 經(jīng) 絡(luò) 等 理 論 為 基 礎(chǔ) ， 以 養(yǎng) 精 、 練氣 、 調(diào) 神 為 運(yùn) 動(dòng) 的 基 本 要 點(diǎn) ， 通 過 形 體 動(dòng) 作 來 進(jìn) 行 鍛 煉 ， 用 陰 陽 理論 指 導(dǎo) 運(yùn) 動(dòng) 的 虛 、 實(shí) 、 動(dòng) 、 靜 ； 用 整

4、 體 觀 念 說 明 運(yùn) 動(dòng) 健 身 中 形 、 神 、氣 、 血 、 表 、 里 的 協(xié) 調(diào) 統(tǒng) 一 。 運(yùn) 動(dòng) 的 每 一 招 式 ， 都 是 與 中 醫(yī) 理 論 密 切 相 關(guān) 的 。 傳 統(tǒng) 運(yùn) 動(dòng) 養(yǎng) 生的 練 功 要 領(lǐng) 就 是 意 守 、 調(diào) 息 、 動(dòng) 形 的 統(tǒng) 一 。 在 這 三 方 面 中 ， 最 關(guān) 鍵的 是 意 守 ， 只 有 精 神 專 注 ， 才 能 寧 神 靜 息 ， 呼 吸 均 勻 ， 氣 血 運(yùn) 行 順暢 。 這 三 者 的 關(guān) 系 是 ： 以 意 領(lǐng) 氣 ， 以 氣 動(dòng) 形 運(yùn) 動(dòng) 養(yǎng) 生 中 運(yùn) 養(yǎng) 生特 點(diǎn) ： 強(qiáng) 調(diào) 意 念 、 呼 吸 和 軀 體

5、運(yùn) 動(dòng) 相 互 配 合 。 動(dòng) 靜 結(jié) 合 ， 內(nèi) 外 兼 修 。功 效 ： 延 緩 人 體 臟 器 的 衰 老 提 高 人 的 免 疫 能 力 改 善 人 體 血 液 循 環(huán) 通 經(jīng) 絡(luò) 排 病 氣練 法 ： 松 靜 自 然 、 意 氣 相 隨 、 練 養(yǎng) 結(jié) 合 、 動(dòng) 靜 結(jié) 合 、 循 序 漸 進(jìn) 、 因 人因 病 而 異 、 持 之 以 恒 、 生 活 有 節(jié) 。 中 運(yùn) 養(yǎng) 生 動(dòng) 靜 協(xié) 調(diào) 、 陰 陽 和 合 的 運(yùn) 動(dòng) ！ 內(nèi) 煉 養(yǎng) 精 神 ， 外 煉 強(qiáng) 筋 骨 形 與 神 俱 ， 盡 終 其 天 年 中 運(yùn) 養(yǎng) 生系 列 ：1、 養(yǎng) 生 功 法 ：易 筋 經(jīng) 、 八 段

6、 錦 、 五 禽 戲 、 孫 思 邈 、 六 字 訣 、 太 極 拳2、 運(yùn) 動(dòng) 調(diào) 理 ：頸 肩 腰 腿 、 慢 性 病 、 群 體 病 中 醫(yī) 運(yùn) 動(dòng) 養(yǎng) 生 -教 練 團(tuán) 隊(duì)卓 越 素 質(zhì)專 業(yè) 技 術(shù)中 醫(yī) 精 英運(yùn) 動(dòng) 健 將 全 面 ， 專 業(yè) ， 個(gè) 體 化 養(yǎng) 生 服 務(wù) 團(tuán) 隊(duì) 簡 介組 成特 色融 ： 醫(yī) 、 養(yǎng) 、 動(dòng) 、 師 、 友 【 朋 友 、 老 師 、 教 練 、 醫(yī) 生 、 顧 問 】你 需 要 的 健 康 在 這 里 ！ 易 筋 經(jīng) 易 筋 經(jīng)簡 介 ： “ 易 筋 經(jīng) ” 相 傳 為 漢 梁 武 帝 時(shí) 期 達(dá) 摩 所 創(chuàng) ， 是 古 今 流 傳 于 我

7、國的 一 種 極 好 的 健 身 方 法 ， 此 功 使 神 、 體 、 氣 三 者 （ 即 人 的 精 神 ， 形體 和 氣 息 ） 有 效 的 結(jié) 合 起 來 ， 經(jīng) 過 循 序 漸 進(jìn) ， 持 之 以 恒 地 認(rèn) 真 鍛 煉 ，從 而 使 五 臟 六 腑 、 十 二 經(jīng) 脈 、 奇 經(jīng) 八 脈 及 全 身 經(jīng) 脈 得 到 充 分 的 調(diào) 理 ，進(jìn) 而 達(dá) 到 保 健 強(qiáng) 身 ， 防 病 治 病 ， 抵 御 早 衰 ， 延 年 益 壽 的 目 的 。特 點(diǎn) ： 抻 筋 拔 骨 ， 剛 柔 并 濟(jì) ， 以 氣 導(dǎo) 力 ， 形 神 共 養(yǎng)練 習(xí) 要 求 ： 松 靜 自 然 意 氣 相 合 舒

8、緩 挺 拔（ 環(huán) 境 、 服 飾 、 音 樂 、 場 地 ） 八 段 錦 簡 介 ： 八 段 錦 是 一 套 獨(dú) 立 而 完 整 的 健 身 功 法 。 歷 史 悠 久 ， 流 傳 廣 泛 ，深 受 人 民 喜 愛 ， 據(jù) 說 是 岳 飛 與 梁 世 昌 所 傳 。 早 在 北 宋 時(shí) 已 有 記 載 ， 至今 已 有 800余 年 歷 史特 點(diǎn) ： 其 動(dòng) 作 舒 展 優(yōu) 美 ， 編 排 精 致 ； 動(dòng) 作 完 美 ， 適 合 于 男 女 老 少 ， 可使 瘦 者 健 壯 ， 肥 者 減 肥 。 “ 祛 病 健 身 ， 效 果 極 好 。練 此 功 以 調(diào) 和 陰 陽 、 通 理 三 焦 為

9、 主 旨 ， 以 動(dòng) 入 靜 、 以 靜 入 動(dòng) 、 動(dòng) 靜 皆宜 、 順 乎 五 形 、 發(fā) 其 生 機(jī) 、 神 奇 變 化 、 通 和 上 下 、 和 暢 氣 血 、 去 舊 生新 、 充 實(shí) 五 臟 、 驅(qū) 外 感 之 諸 邪 、 消 內(nèi) 生 之 百 病 、 補(bǔ) 其 不 足 、 瀉 其 有 余 ，消 長 之 道 ， 妙 用 無 窮 。 常 習(xí) 之 可 達(dá) 百 病 之 不 生 ， 延 年 而 益 壽 。 五 禽 戲 簡 介 ： 五 禽 戲 是 東 漢 名 醫(yī) 華 佗 在 觀 察 了 很 多 動(dòng) 物 之 后 ， 以 模 仿 虎 、 鹿 、猿 、 熊 、 鶴 （ 鳥 ） 五 種 動(dòng) 物 的 動(dòng)

10、 作 和 神 態(tài) ， 達(dá) 到 舒 展 筋 骨 、 暢 通 經(jīng) 脈目 的 的 一 種 健 身 方 法 。特 點(diǎn) ： 外 動(dòng) 內(nèi) 靜 、 動(dòng) 中 求 靜 、 動(dòng) 靜 具 備 、 剛 柔 相 濟(jì) 、 內(nèi) 外 兼 練 的 仿 生功 法 ， 與 太 極 拳 相 似 。練 法 ： 全 身 放 松 ， 意 守 丹 田 ， 呼 吸 均 勻 ， 形 神 并 重 。 動(dòng) 作 舉 例 青 龍 探 爪 圖運(yùn) 動(dòng) 意 義 ： 充 分 拉 伸 腰 部 深 層 肌 肉 ， 最 大 限 度 活 動(dòng) 肩 關(guān) 節(jié) ， 增 加 腰 椎旋 轉(zhuǎn) 動(dòng) 度 ， 增 強(qiáng) 腰 背 肌 肌 力 。中 醫(yī) 內(nèi) 涵 ： 手 足 三 陽 經(jīng) 腰 陽

11、關(guān) 命 門 （ 樞 ）養(yǎng) 生 意 義 ： 激 發(fā) 全 身 陽 氣 ， 強(qiáng) 腰 健 腎治 療 意 義 ： 腰 肌 勞 損 肩 周 炎 腰 椎 小 關(guān) 節(jié) 紊 亂 腰 椎 間 盤 突 出 癥 預(yù) 防 動(dòng) 作 舉 例 臥 虎 撲 食運(yùn) 動(dòng) 意 義 ： 同 時(shí) 活 動(dòng) 頸 肩 背 腰 腹 部 多 組 肌 肉 ， 全 身 肌 肉 調(diào) 動(dòng) 最 充 分 的動(dòng) 作 。 調(diào) 節(jié) 脊 柱 生 理 曲 度 ， 加 強(qiáng) 脊 柱 韌 帶 強(qiáng) 度 ， 肩 周 肌 肉 及 關(guān) 節(jié) 囊 的強(qiáng) 有 力 鍛 煉 。 增 強(qiáng) 肌 肉 力 量 。中 醫(yī) 內(nèi) 涵 ： 任 督 二 脈 的 回 環(huán) 運(yùn) 行 。養(yǎng) 生 意 義 ： 整 體 全

12、 面 提 高 身 體 素 質(zhì) 。治 療 意 義 ： 恢 復(fù) 脊 柱 生 理 曲 度 ， 腰 椎 間 盤 突 出 癥 ， 強(qiáng) 體 抗 衰 ， 肌 力 恢復(fù) ， 肩 周 炎 預(yù) 防 動(dòng) 作 舉 例 雙 手 托 天 理 三 焦運(yùn) 動(dòng) 意 義 ： 肺 部 最 大 限 度 擴(kuò) 張 舒 縮 運(yùn) 動(dòng) ， 腰 椎 屈 伸 的 強(qiáng) 力 鍛 煉 。中 醫(yī) 內(nèi) 涵 ： 宗 氣 的 生 成 與 運(yùn) 行 ， 三 焦 元 氣 通 行 與 調(diào) 節(jié) 。養(yǎng) 生 意 義 ： 疏 暢 氣 機(jī) ， 益 氣 固 本 。治 療 意 義 ： 肺 部 疾 病 治 療 與 調(diào) 理 ， 心 肺 疾 患 ， 抑 郁 ， 腰 肌 勞 損 ， 肩 周

13、炎 動(dòng) 作 舉 例 調(diào) 理 脾 胃 須 單 舉圖 運(yùn) 動(dòng) 意 義 ： 充 分 拉 伸 活 動(dòng) 最 少 的 脘 腹 部 肌 肉 ， 最 大 限 度 活 動(dòng) 肩 關(guān) 節(jié) 。中 醫(yī) 內(nèi) 涵 ： 激 發(fā) 脾 胃 經(jīng) 絡(luò) ， 調(diào) 暢 脾 胃 氣 機(jī) 升 降 。 中 脘 穴養(yǎng) 生 意 義 ： 健 脾 益 胃 ， 助 消 化 ， 和 胃 理 氣 ， 降 肝 火 。治 療 意 義 ： 慢 性 胃 病 ， 消 化 不 良 ， 泄 瀉 ， 肥 胖 ， 失 眠 。 動(dòng) 作 舉 例 鳥 翔圖 運(yùn) 動(dòng) 意 義 ： 全 身 協(xié) 調(diào) 性 鍛 煉 ， 肩 關(guān) 節(jié) 的 最 大 限 度 環(huán) 旋 運(yùn) 動(dòng) ， 膝 關(guān) 節(jié) 負(fù)重 鍛

14、煉 。中 醫(yī) 內(nèi) 涵 ： 養(yǎng) 清 氣 ， 升 氣 機(jī) ， 開 竅 提 神 。養(yǎng) 生 意 義 ： 松 肩 強(qiáng) 膝 ， 輕 身 益 壽 。治 療 意 義 ： 肩 周 炎 ， 膝 關(guān) 節(jié) 骨 性 關(guān) 節(jié) 炎 。 動(dòng) 作 舉 例 鹿 盤圖 運(yùn) 動(dòng) 意 義 ： 腰 椎 大 幅 旋 轉(zhuǎn) 運(yùn) 動(dòng) ， 髖 膝 關(guān) 節(jié) 旋 轉(zhuǎn) 拔 伸 運(yùn) 動(dòng) ， 大 腿 內(nèi) 收 肌群 鍛 煉 ， 骨 盆 開 合 運(yùn) 動(dòng) 。中 醫(yī) 內(nèi) 涵 ： 帶 脈 的 激 發(fā) 與 調(diào) 節(jié) ， 足 三 陰 經(jīng) 的 調(diào) 節(jié) 。養(yǎng) 生 意 義 ： 滋 陰 益 腎 ， 強(qiáng) 腰 固 經(jīng) 帶 。治 療 意 義 ： 婦 科 疾 病 ， 盆 腔 疾 病 ， 產(chǎn) 帶 疾 病 ， 腰 肌 勞 損 。 中 醫(yī) 運(yùn) 動(dòng) 養(yǎng) 生 時(shí) 尚 健 康 和 緩 高 雅 優(yōu) 美 古 韻 專 業(yè) 團(tuán) 隊(duì) +完 美 運(yùn) 動(dòng) 健 康 人 生 ！ 結(jié) 語 流 水 不 腐 戶 樞 不 蠱健 康 新 時(shí) 尚 中 醫(yī) 運(yùn) 動(dòng) 養(yǎng) 生 （ 身 動(dòng) 心 靜 ） 來 吧 ， 一 起 健 康 ！ 謝 謝 ！

相關(guān)知識(shí)

中運(yùn)養(yǎng)生功法教程.ppt
快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕中期瑜伽.ppt
中班健康教案《愛運(yùn)動(dòng)愛健康》含PPT課件
運(yùn)動(dòng)康復(fù)課程宣傳ppt
中醫(yī)兒科健康宣教ppt
新版7(氣功養(yǎng)生).ppt
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練恢復(fù)訓(xùn)練與方法.ppt
中班健康教案《有營養(yǎng)的蔬菜》含PPT課件
中醫(yī)艾灸養(yǎng)生療法學(xué)習(xí)PPT課件
亞健康中醫(yī)養(yǎng)生講座 ppt

網(wǎng)址: 中運(yùn)養(yǎng)生功法教程.ppt http://www.u1s5d6.cn/newsview1121899.html