首頁(yè) 資訊健康之路20230510:劉玉超,八段錦應(yīng)該怎么練,調(diào)理身體固腎腰

健康之路20230510:劉玉超,八段錦應(yīng)該怎么練,調(diào)理身體固腎腰

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月12日 23:52

健康之路cctv10節(jié)目視頻2023年5月10日晚上17:25分播出《八段錦功法錦囊（下）》關(guān)鍵詞：劉玉超,楊玉冰,八段錦,去心火,固腎腰,肝火旺

八段錦究竟應(yīng)該怎么練？標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要點(diǎn)有哪些？看似簡(jiǎn)單的一招一式，對(duì)調(diào)理身體有哪些幫助？

劉玉超：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師。

楊玉冰：北京體育大學(xué)中國(guó)武術(shù)學(xué)院教授。

八段錦第五式搖頭擺尾去心火

心在五行當(dāng)中是屬火，當(dāng)心出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，容易產(chǎn)生心煩意亂、口舌生瘡、煩躁易怒、睡不好覺(jué)等癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)搖頭擺尾去心火這個(gè)動(dòng)作去掉心火，達(dá)到心腎相交，陰陽(yáng)平衡。

學(xué)做搖頭擺尾去心火

要點(diǎn)：百會(huì)上領(lǐng)，身體側(cè)傾；仰臉回正；擺尾搖頭；下頜微收，氣沉丹田。

八段錦第六式兩手攀足固腎腰

在中醫(yī)看來(lái)，腰為腎之府。出現(xiàn)腰酸、腰疼等問(wèn)題時(shí)，可以通過(guò)練習(xí)兩手攀足固腎腰的動(dòng)作進(jìn)行調(diào)理。

學(xué)做兩手攀足固腎腰

要點(diǎn)：腋下反穿，摩運(yùn)腎腧；俯身攀足，抬頭伸腰；伸臂起身，以臂帶身。

八段錦第七式攢拳怒目增氣力

中醫(yī)認(rèn)為，肝主情志，肝火旺的人脾氣比較大；肝開竅于目，眼睛紅、分泌物多也屬于肝火旺的表現(xiàn)；肝膽相照，肝火膽火旺，就容易出現(xiàn)口苦的情況。通過(guò)練習(xí)攢拳怒目增氣力的動(dòng)作，可以幫助人體疏肝、柔肝。

學(xué)做攢拳怒目增氣力

要點(diǎn)：沖拳怒目；攢拳怒目；馬步斜插，五趾抓地。

八段錦第八式背后七顛百病消

通過(guò)練習(xí)背后七顛百病消的動(dòng)作，能改善和緩解后背肌肉、筋膜緊張情況，有利于刺激和調(diào)整五臟六腑；下落顛足的過(guò)程，可以刺激足三陰和足三陽(yáng)經(jīng)，增強(qiáng)腎氣。注意背后七顛的動(dòng)作著力點(diǎn)在后背，意念是顛在后背上。

學(xué)做背后七顛百病消

要點(diǎn)：提踵上領(lǐng)，節(jié)節(jié)拉開；落踵輕震，勁力貫穿。

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