人體健康才能過得好，如果不健康那么就會出現(xiàn)各種各樣的不適。腸道可是人體重要的一部分，它若是出現(xiàn)問題，容易造成消化問題。食物需要經(jīng)過消化吸收才能獲得養(yǎng)分，供給腸道所用。平日里有很多人不認真保養(yǎng)身體，導(dǎo)致腸道出現(xiàn)疾病，比如說腸炎。不及時治療，將會影響病情擴散。建議平日里要想法子讓腸道變更健康，以下幾個滋養(yǎng)腸道的方法，要認真了解。

　　讓腸道變得更健康的方法

　　1、多喝水

　　如果不及時喝水，體內(nèi)就容易缺乏水分。這樣一來，腸道就會因為缺水而變得干燥，將會影響蠕動速度，更難將腸道內(nèi)的糞便排出去。因為糞便也會因為缺水而變干結(jié)，長時間如此，最終容易誘發(fā)便秘。

　　平日里多喝水的話，腸道和糞便都能夠及時獲得水分滋養(yǎng)，能夠促進腸道蠕動，保健腸道。小編提醒，喝水的時候要堅持少量多次的原則，不能到了非?？诳实臅r候，一次性喝到飽。

　　2、好好吃飯

　　很多人出現(xiàn)腸道疾病，都是因為飲食不規(guī)律，沒有好好吃飯引起的。比如說暴飲暴食，經(jīng)常吃一些垃圾食品、堅硬的食物等等，將會刺激和損傷腸道。

　　所以說，平日里要好好吃飯，一日三餐要按時按量進食。要堅持清淡的飲食，多吃容易消化的食物，能夠讓腸道更快更好地消化食物，從食物中獲得養(yǎng)分。

　　3、避免盲目做保養(yǎng)

　　現(xiàn)在很多養(yǎng)生會所，推出了各種各樣的保養(yǎng)項目，一些人總感覺自己身體不健康，喜歡做保養(yǎng)。今天做灌腸保養(yǎng)，明天做排宿便保養(yǎng)。每天都做不同的保養(yǎng)，不斷折騰自己的身體。長期如此，腸道健康會被破壞。

　　想要腸道健康，一定不要盲目做保養(yǎng)，更不要清理腸道。因為腸道是不需要清理的，長期用不健康的手段清理腸道，只會讓腸道健康受到威脅。

　　4、身心放松

　　很多人比較羞怯，每次到了重要階段，或者說重要場合的時候，都會出現(xiàn)想上廁所、拉肚子等腸道不適的情況。這種情況是因為人體過于緊張，壓力過大引起的，人處于緊張狀態(tài)的時候，供應(yīng)胃腸道的血液量會減少，進而容易出現(xiàn)腸道功能變差的情況。

　　因此，為了腸道健康，日常人們要學(xué)會放松身心，不要每天緊繃著神經(jīng)。當出現(xiàn)緊張情緒的時候，要進行深呼吸，多做幾次，有助平復(fù)情緒，讓人冷靜下來。

　　腸道不好吃什么食物

　　1、木瓜

　　這種水果很好吃，而且作用非常多，除了對胸部保養(yǎng)有好處之外，也有助調(diào)理腸胃。因為其含有木瓜酵素，這種物質(zhì)能夠促進身體更快地吸收蛋白質(zhì)，進而緩解腸胃不適。不過需要注意的是，木瓜性寒進食量不能太大。

　　2、香蕉

　　香蕉能夠讓人體內(nèi)的鉀元素、電解質(zhì)恢復(fù)，而且還富含纖維素，日常吃它有助消化。同時能夠起到恢復(fù)腸道的功能，所以說，腸胃不好的人，必須要每天吃一根香蕉，保養(yǎng)腸道。

　　3、豆類

　　腸道不好的人，日常要多吃些豆類，因為其含有膳食纖維，吃進身體之后，能夠減少食物停留在腸道內(nèi)的時間，不僅能夠起到預(yù)防便秘的作用，而且患上結(jié)腸癌的概率也會降低。除了豆類之后，豆制品也能夠養(yǎng)腸道，要多吃。

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