張文娟主任醫(yī)師

皮膚性病科北京大學(xué)人民醫(yī)院

褪黑色素通常是指褪黑素，一般建議在睡前30分鐘服用。

褪黑素是一種產(chǎn)于松果體的激素，能增加中腦和下丘腦氨基丁酸和5-羥色胺的濃度。褪黑素的分泌具有晝夜節(jié)律性，一般是在夜幕降臨時(shí)分泌，能對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，所以該藥物在臨床上常用于緩解時(shí)差綜合征和其他睡眠延遲造成的疾病。

通常情況下，褪黑素的作用能持續(xù)35-50分鐘，所以一般建議患者在睡前30分鐘服用褪黑素，能有效發(fā)揮作用，促使患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是對(duì)本品過(guò)敏者禁止服用，從事駕駛、機(jī)械作業(yè)、高空作業(yè)等危險(xiǎn)操作者，不要在操作前或操作中服用。

此外，褪黑素還能參與抑制性腺發(fā)育，調(diào)控動(dòng)情期，也可以治療各種抑郁癥，包括季節(jié)性情感障礙。建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用，不要自行盲目用藥，避免藥物過(guò)量，出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)，影響身體健康。

患者平時(shí)應(yīng)改變不良的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息，不要頻繁熬夜，早睡早起?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，放松心情，防止過(guò)度緊張、焦慮。

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