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莫以為“少年不識愁滋味”

都說少年不識愁滋味，但如今，焦慮、抑郁、暴躁、網(wǎng)絡(luò)成癮、學(xué)習(xí)障礙、厭學(xué)等詞匯，經(jīng)常出現(xiàn)在兒童青少年的生活中。市安定醫(yī)院（精神衛(wèi)生中心）兒童青少年心理科主任孫凌提示，兒童青少年心理健康是一個普遍又容易被忽視的問題。家長要關(guān)注孩子的心理健康，通過對孩子的心理活動和行為的觀察發(fā)現(xiàn)一些跡象，及時干預(yù)、幫助調(diào)整，必要時求助專業(yè)心理機構(gòu)。

兒童心理問題多發(fā)，是由多個因素造成的。比如，家長過度保護，孩子生活空間狹小，接觸到同齡人的機會較少，身心得到鍛煉的機會少。孩子每天用在電腦、手機上的時間過多，導(dǎo)致注意力不集中，還可導(dǎo)致一些明顯的個性缺陷，如暴躁、任性、狹隘等。家長對孩子的期望值過高，使孩子身心負(fù)擔(dān)過重，產(chǎn)生厭煩心理。父母對孩子不恰當(dāng)?shù)慕逃椒ǎ^于溺愛或采用打罵的方法，都會使孩子形成不良性格。父母不和、離異，也是容易導(dǎo)致孩子精神及心理受到傷害的原因。

當(dāng)孩子出現(xiàn)不良情緒時，最重要的干預(yù)方式就是心理治療。父母可以和孩子探討，了解他們情緒背后的原因。比如，孩子不愿意上學(xué)，家長可以和孩子探討為什么不想去上學(xué)，在學(xué)校遇到了哪些事情，有哪些苦衷，或者有哪些自己也說不出來的情況。了解這些原因之后，家長和老師就可以用一些方法幫助孩子疏導(dǎo)不良情緒。同時，可以讓孩子知道父母是愛他們的，愿意在他們心里難受時給予陪伴。但是，家長也要注意給予孩子鍛煉的機會，在孩子具有獨處能力和解決問題能力時給予鼓勵，讓孩子和周圍人多接觸，建立良好的同伴關(guān)系和師生關(guān)系，從而能夠在父母不在身邊時獲得支持和陪伴，加強社交技能和處理分離焦慮的能力。

如果孩子脾氣急躁、容易沖動，家長可以讓孩子學(xué)習(xí)體驗自己的情緒，當(dāng)憤怒時自己的感覺是怎樣的，這樣在下次開始生氣時，可以及時識別自己的情緒，及時調(diào)整。讓孩子學(xué)會延遲反應(yīng)。在遇到情緒激動時，馬上默數(shù)1至10數(shù)字，這樣可以讓孩子學(xué)會在短時間內(nèi)冷靜下來。然后再想一想，自己生氣的原因是什么，有沒有解決問題的辦法。如果這種方法的效果很好，要繼續(xù)堅持；如果不夠好，可以嘗試新的方法。在日常生活中反復(fù)練習(xí)，孩子就能逐漸學(xué)會合理控制自己的情緒。家長在孩子控制住自己的情緒和行為時，要給予表揚和鼓勵，幫助他們養(yǎng)成好習(xí)慣。

孩子容易過度上網(wǎng)已成為不可回避的社會問題。如果家長發(fā)現(xiàn)上網(wǎng)已經(jīng)影響到孩子正常的學(xué)習(xí)、生活及社交，他們玩游戲的時間越來越長、沒有節(jié)制、睡眠紊亂，停止游戲時出現(xiàn)焦慮、易怒等癥狀，這都是游戲障礙的典型表現(xiàn)，要引起重視。家長首先要和孩子建立良好的溝通方式，不要完全否定游戲、聊天、互動等娛樂，要適度引導(dǎo)孩子玩游戲，可以在一定程度上促進孩子的邏輯分析和判斷能力。其次，家長可以和孩子共同制訂生活計劃，合理安排管理孩子上網(wǎng)玩游戲的時間，對于低齡兒童可以選擇幾款親子游戲，既拉近親子距離又能控制時間。此外，家長應(yīng)該在自己允許的范圍內(nèi)，盡可能多地陪伴孩子，提供可以參與和接觸的活動，活動越豐富，孩子獲取的滿足感越多，就越不容易對單一的事物過于依賴，也有利于孩子良好人格的養(yǎng)成。

孩子進入青春期后，自我意識迅速發(fā)展，會產(chǎn)生自己已經(jīng)不是孩子的“成人感”；隨著孩子社會閱歷的增加，他們有了自己對世界的看法，學(xué)會了批判性思維，不再事事聽命于父母。如果父母不了解孩子在這一時期的心理特征，或是難以改變長期以來對待孩子的心理定勢，仍像對待小孩子一樣過分干涉、保護，則會引起孩子的不滿。父母要主動了解孩子成長每一階段的心理特征，理解他們情緒和行為背后的心理需求；要在家中營造一個有良好互動關(guān)系的氛圍；多創(chuàng)造親子共同感興趣的活動；要能夠接受孩子的不同意見和看法，并樂于與其討論；鼓勵孩子參與家庭事務(wù)的商討決策；父母教育理念要一致，批評孩子時內(nèi)容要合理、實際，避免將孩子與其他孩子做比較。此外，對孩子的鼓勵和稱贊也要恰如其分，不宜濫用。（今晚報劉波）

健教海報專題

結(jié)合我市2022年職業(yè)人群心理健康宣教項目，市衛(wèi)生健康委、市精神衛(wèi)生中心組織我市精神科領(lǐng)域?qū)＜乙越箲]、抑郁、壓力、睡眠等常見精神心理健康問題制作了4幅健教海報，在全市160家機關(guān)、企事業(yè)單位持續(xù)張貼。

將4幅海報推送給大家，敬請收看。