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請問醫(yī)生，人一天正常攝入的熱量是多少？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月11日 09:24

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請問醫(yī)生，人一天正常攝入的熱量是多少？

會員55572887女15已回復(fù)

這幾天，飯量很大，昨天在外面辦事，吃了三碗面，一碗米粉，外加四個花卷，還是剛剛飽，但吃完后，整個下午暈乎乎的，一直想睡覺。我知道在這樣吃肯定不好。曾經(jīng)的治療情況和效果：我身高165，體重68.5公斤。

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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健康指導(dǎo)：你好，分析：15歲的女孩165cm的身高正常體重是54.2mg，人一天的熱量：男:2400千卡女:2100千卡普通人每天的熱量消耗與從事的勞動強(qiáng)度、年齡、性別等因素相關(guān)。以成人(18-45)為例，依次按照極輕勞動、輕、中、重、極重男:2400 2600 3000 3400 4000 女:2100 2300 2700 3000 女性無極重勞動(單位:千卡) 老年前期(45-) 男:2200 2400 2700 3000 無極重勞動女:1900 2100 2400 無重、極重對于稍胖的人，每天的熱量攝取控制在上訴標(biāo)準(zhǔn)的八成左右。另外，對于減肥的朋友，請注意的是:重視早餐!每天三餐的熱量攝取比例大致為:30-40-30。國外曾有實驗，兩組人每天提供1900千卡的熱量，一組早上供給，一組晚上供給，結(jié)果前一組體重減少，后組增加。

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健康指導(dǎo)：你好，那我需要知道你具體的身高和年齡。減肥最好不要吃減肥藥，因為減肥藥不但傷害我們的胃腸道，而且還很容易反彈。減肥最好的方法是飲食加運(yùn)動來調(diào)節(jié)。首先在飲食方面你需要注意的是早餐正常吃，午餐吃七分飽，晚餐吃五分飽就可以了。在運(yùn)動方面你需要注意的是，每天堅持運(yùn)動二小時，腰部運(yùn)動三十分鐘。

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相關(guān)問答

減肥一天攝入多少熱量，需要根據(jù)減肥者的身高、體重、勞動強(qiáng)度，以及每天消耗的能量有密切的關(guān)系。
因為每天攝入熱量的多少，與減肥的效果密切相關(guān)，但是需要注意，每天攝入的熱量要小于運(yùn)動消耗的能量，只有在消耗的熱量大于攝入熱量的情況下，才能夠形成機(jī)體能量負(fù)平衡，增進(jìn)脂肪的分解和代謝，達(dá)到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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通常情況下，寶寶一天鈣的攝入量是300-800毫克。
寶寶一天鈣的攝入量，一般是隨著年齡、生理狀況的不同而有所差異，通常一到六個月的寶寶，如果母乳喂養(yǎng)，每天大約需要300毫克的鈣，而如果是人工喂養(yǎng)的寶寶，每天大約需要400毫克的鈣。一般七到十二個月的寶寶，每天大約需要大約攝入500~600毫克的鈣。如果是一歲到三歲的寶寶，每天需要大約600到800毫克的鈣。
家長在給寶寶補(bǔ)鈣的同時，也要補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

孕婦dha每天攝入量是300mg，每天都是可以補(bǔ)充的，可以多吃一些魚和核桃之類的食物食補(bǔ)，dha不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成dha，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

每天攝入300大卡熱量一個月能瘦2.4斤脂肪。平時可以合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養(yǎng)，還可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)豐富的豆制品和奶制品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機(jī)能，即使躺著不動，身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作?；A(chǔ)代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

紅糖是高熱量食物，每100克含有大約389大卡熱量。紅糖中含有大量的蔗糖，少量的維生素和微量元素，可以補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力，補(bǔ)中益氣。紅糖性溫，可以活血化瘀，暖身驅(qū)寒，增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，可以益氣養(yǎng)血、調(diào)節(jié)月經(jīng)。